夏天容易出汗，人们的洗澡次数也多了起来，但洗澡洗不对，对健康也有害，要控制好洗澡时间，最好控制在多长时间？哪些情况不宜立刻洗澡？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

洗澡时间最好控制在多长时间

有些人洗澡习惯“泡在水里”。爱干净是好事，但洗澡时间过长对身体并不好。

罗大伦在刊文中指出，洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。

时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

洗冷水澡好吗？

常洗冷水澡更耐寒，但需循序渐进

林嬿钊主任表示，冷水的刺激会让血管收缩，促进人体血液的循环。

从中医角度看，在肾精充足的情况下，冷水澡能使人体更好地调节寒热，抵御外邪，促进心肾调节和谐。

所以，长期用冷水洗澡，有助于气血运转，可提高对寒冷的耐受力。

但对于一些原本不耐寒或不常洗冷水澡的人而言，骤然开始洗冷水澡，容易出现胃肠道不适和关节疼痛等症状。

邱超平医生提醒，若想尝试洗冷水澡，须循序渐进。

水温由高到低，慢慢控制在20摄氏度左右，洗澡部位从手脚开始，由局部到全身。

哪些情况不宜立刻洗澡

1.脑力劳动后洗澡

在日常生活中，很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”，但是，要注意，在脑力劳动后不宜立刻洗澡，应该休息片刻再洗。

广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义2015年在接受采访时解释，脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。

2.饮酒后洗澡

武汉中心医院心血管内科主任医师陈曼华2016年接受采访时表示，酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老人一定要提高警惕。

3.运动后洗澡

武警广东省总队医院内一科主任医师吴朝晖2011年在刊文中提醒，运动后别立即去洗澡。

因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。

特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

4.感冒时洗澡

北京120急救中心医生刘江2014年接受采访时表示，老人感冒时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，在家人照料下进行。

5.饭后立刻洗澡

刘江医生表示，饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。

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