本以为怀胎十月，准妈妈以为终于可以卸货放飞自我了，结果却发现自己生完孩子憋不住尿，这也是难受的要紧了，其实这是产后尿失禁的表现，那么产后尿失禁怎么办呢？接下来餐饮美食网小编就来说一说。

生完孩子憋不住尿怎么回事

生完孩子憋不住尿是因为出现了产后尿失禁。

妇人产后不能约束小便而尿自遗者，称为产后尿失禁。产后尿失禁是由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，特别是使支持膀胱底及上2/3尿道的组织松弛所致。所以说，生完孩子憋不住尿是因为出现了产后尿失禁。

在生宝宝前，由于子宫对膀胱的挤压，部分孕妈会出现漏尿的情况。而在分娩过后，由于胎儿对产妇的膀胱、尿道的挤压，很容易造成周围韧带肌肉的撕裂，尤其是分娩时间过长的情况下，会损伤膀胱周围的组织，使各器官变得松弛，导致尿失禁。

产后尿失禁有什么危害

最开始是咳嗽、打喷嚏的时候偶尔出现漏尿。

若病情不控制，大笑、跑跳、快步行走、提重物的时候漏尿;而且越来越频繁，为了避免尴尬，经常会使用护垫。

严重的轻微活动、平卧体位改变时都会发生尿失禁，遇到这种情况，基本都是穿着纸尿裤，不敢出远门。

看到这，不要有压力，大多数女性都是轻微的尿失禁;引起尿失禁的原因主要是孕产和年龄。

产后尿失禁怎么办

对于产后尿失禁，最好的是通过盆底肌功能修复，对于盆底肌功能障碍的修复方法可以选择电刺激、生物反馈或是凯格尔康复训练。前两者需要到医院寻求专业医生的帮助，尤其是盆底肌障碍比较严重的建议选择就医。如果是不太严重的可以选择后面的凯格尔训练，这是在家就能进行的盆底康复训练。

1.寻找盆底肌，在平时尿一半时突然憋住，能帮你憋着尿的肌肉就是盆底肌。之后恢复排尿，能感受到盆底肌的慢慢放松，来回感受几次，就能找到盆底肌。但是不要将憋尿的动作作为日常活动，否则会加重尿失禁情况。

2.做凯格尔运动前，先排空膀胱，不然做着做着容易漏尿。

3.放松全身肌肉，呼吸顺畅，不要屏气。将手放在肚子上，确保肚子是放松状态。若是在做完一组凯格尔运动后，背部或是肚子又疼痛感就说明练习的不正确。如果是躺着练习的话，应是展平背部，双臂自然放置身体两侧，双膝微曲并拢，头部放平避免牵拉脖子。不平躺的话，也可以选择其他姿势如坐在椅子上，只要是臀部、腹部肌肉是放松的即可。

4.准备完毕之后，正式开始凯格尔运动，收缩盆底肌5秒钟(初次2-3秒即可)，后期能力达到可逐渐增长，以收缩一次10秒为目标。

5.接着放松盆底肌10秒，这10秒钟的盆底肌放松，能避免拉伤，且收缩时间太长反倒容易拉伤盆底肌。

6.重复收缩和放松盆底肌10次。一般收缩5秒，放松10秒，算是1次。重复10次，算是做了一组凯格尔练习，一天做3-4组即可。不能过度锻炼避免适得其反，要根据自己的情况有规律并且适度进行练习，重在坚持。