怀胎十月一朝分娩。由此可见我们的妈妈把宝宝生下来真的是特别不容易。顺产之后妈妈需要在月子期好好恢复身体，那么在顺产之后月子期怎么护理呢，又可以吃什么来调理呢。

顺产坐月子护理事项

1、尽早母乳喂养刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

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坐月子可以吃蓝莓吗

冬天坐月子吃什么水果

顺产月子食谱顺产的全天三餐三点，少量多餐，食谱没有标注摄入量，这里展示的顺产月子餐食谱仅供参考。在现实操作过程中，新妈妈只要能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配，保证营养全面就可以了。

早餐(7:30-8:00)

1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。

2、麻将小馒头3个或小包子2个。

3、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。

4、伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等。

午餐点心(10:00)

1、蛋糕或面包一份。

2、水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)

午餐(12:00-12:12:30)

1、薏仁米饭一小碗.

3、清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。

4、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)。

5、汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)。

下午茶(15:00)

1、香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。

2、水果一份。

3、小点心一份。

晚餐(18:00-18:30)

1、南瓜米饭一小碗。

2、鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁。

3、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)。

4、汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)。

晚上点心

1、莲子桂圆炖银耳。

2、点心一份。