吃饭吃个7、8分饱就差不多了，不宜吃得太饱，长期如此，除了会导致肥胖，可能对身体产生其他的危害，患病风险增加，那么，吃太饱会引起哪些风险？有什么危害？下面餐饮美食网小编就来说说。

吃太饱会引起哪些风险

长期过饱引发5大风险：

长期过饱的危害很多，除了容易造成肥胖，还可能导致胃肠道疾病、心脑血管疾病、癌症等患病风险大大增加。

1、给消化造成负担

饮食过饱会令消化系统负荷过重，导致胃痛胃胀，长此以往更易诱发或加重胃炎、胰腺炎、结肠炎等消化道疾病。

2、大脑供血相对不足

当胃内充满食物，为更好地消化和吸收营养物质，大量血液会优先供应胃肠道，大脑血液供应相对减少，人体不仅易困倦、反应迟钝，严重时还可能增加脑中风风险。

3、诱发心血管疾病

过饱一方面会导致胃承载过重，胃部体积扩张，导致胸腔压力升高，另一方面会令心脏供血相对减少，心肌缺血，多种原因加重心脏负担。

4、能量过剩致肥胖

多余的能量会转化成脂肪在体内沉积，久而久之造成肥胖。

肥胖还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。

5、不利于慢性病者

中老年人大多患有一些基础疾病，过饱饮食对于疾病康复不利。

比如有冠心病史的老人，吃太饱易诱发心绞痛;有高血压的老人过饱，往往会导致血压短时间升高;有糖尿病的老年患者，饱食还会出现血糖过高。

一顿饭吃到什么程度是合适

胃是装食物的一个“袋子”，食物通过贲门进入我们的胃中，而我们的胃是有感知的。当进食到一定量以后，它就会发送已经吃饱的信号给我们的大脑。

所以我们平时应该细嚼慢咽，吃到7、8成饱是最合适的。如果感受到了饱胀感，说明已经进食过多。而是应当在吃的既不觉得饿，又觉得很舒服的时候，就是最合适的进食量了。

吃太多胃难受怎么快速助消化

1、选择能促消化功能的药物

吃太多食物引起胃部疼痛，不妨吃一些具有促进消化的食物，比如山楂或者健胃消食片等，这样能够促进胃部的食物消化。

但是如果长时间使用药物来帮助消化的话会直接降低胃肠道自身的消化能力，严重的话会让胃肠的功能，所以尽量要减少使用促消化药物的次数。

2、选择促消化的食物

在某些食物里面会含有大量的分解酶，比如蛋白质酶，能够有效的分解肠道里面的一些食物。在植物里面含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，让粪便快速地从肠道里面排出体外，防止出现腹胀。

除此之外在一些食物里面也会含有酸性成分，能够增强胃肠道动力，帮助食物的消化。生活中常见具有促进消化的食物主要包括酸奶麦芽、山楂和无花果等，但是也不能大量服用，不然会加重腹胀。

3、要保持适度的运动

吃撑之后应该休息半个小时之后再散步，这样能够促进胃肠道蠕动，加快了食物消化。吃完饭之后不能立马躺在床上或者坐在沙发上。

可以一边走路一边对腹部进行按摩，这样能够促进胃肠道蠕动。把双手搓热之后交叉叠放在腹部，顺时针和逆时针方向各按摩50次了，但是一定要注意，手法不能过重，如果用力按压的话会增加腹部难受的程度。

4、适当的喝温开水

如果因为吃的太多，胃部疼痛又不喜欢做剧烈运动的话，不妨喝口温开水，这样能够促进胃肠道分泌大量的消化液，促进食物的消化和吸收，缓解了胃部疼痛感，另外也可以使用热水袋对小腹部进行热敷。

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