很多妈妈胆小产后脱发成为秃子，好的身心调节之外，可以多吃一些有助于头发生长的食物来调节，及时的补充身体的营养，那么产后脱发吃什么好？下面餐饮美食网小编带来介绍。

产后脱发食物调理方法

产后脱发虽说是正常的生理现象，但若是自己在生活中多加注意，在一些小细节上多费心，产后脱发的现象或许会轻很多，而在产后脱发的过程中，要注意不要使用吹风机，在洗头的时候也要将残液洗干净。若是经常使用吹风机，则是会让头发所含的水分降低，很容易造成发丝粗糙、分叉的现象。所以比起洗头之后的吹干，最好还是等着自然风干。日常饮食中以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

拥有一头美丽的秀发是很多人梦寐以求的，所以产后出现脱发现象难免会给人造成恐慌，而这个时候则是需要更加注重头发营养的，在洗头发时最好是冲洗干净。在闲来无事时用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，这样做可有助于头部血液循环，从而加速新发的生长，缓解产后掉发。还要认识到，产后脱发只是一个很正常的生理现象，所以不必过度恐慌，最好是保持心情愉悦，因为心情爽朗也是有助于改善产后脱发症状的。

产后脱吃什么好？

1、补充铁质。通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干涸、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃含碱性物质的希奇蔬菜和生果。脱发和头发变黄的身分之一是因为血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神太过委顿，耐久过食纯糖类和脂肪类食品，使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，以是要少吃。

4 、补充碘质。头发的毫光与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5、补充维生素E。维生素E可抵当毛发朽迈，促进毛产发展。可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。

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