产后宫缩痛是分娩之后的正常表现，证明身体正在恢复，可以通过按摩，热敷，侧睡，用药等方法来缓解宫缩痛，那么产后宫缩痛怎么缓解？下面餐饮美食网小编带来介绍。

产后宫缩痛缓解方法

1、揉腹法

产妇仰卧，按摩着四指并拢，将手掌置于左侧或右侧季肋下的腹哀穴处，自上向对侧内下方斜摩，经过太乙、水分、神阙、四满、水道、归来等穴，反复斜摩十分钟左右。

产妇仰卧，操作者四指并拢，将手掌置于左侧或右侧腹直肌上缘，由其内缘向外缘横摩，自幽门穴平高处顺腹直肌向下，到下腹部的横骨、归来穴为止，反复横摩，共十分钟左右。

2、热敷法

用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，可以缓解宫缩疼痛。

3、按摩法

根不同据产妇体质的不同，我们分不同类型跟大家讲解按摩方法。

血虚型产妇：按摩中脘穴100次，气海、关元各150次，按揉足三里、三阴交各100次，再一次按揉脾俞、膈俞、膏俞各150次;

寒凝型产妇：点揉神阙、关元、气海各100次，足三里100次，再按肾俞、命门、次髎诸穴各150次，以腹中透热为度;

血瘀型产妇：按揉肝俞、膈俞穴各100次，按揉长强穴50次，八髎各150次，以腹中透热为度。在按摩章门穴100次，中脘、中极穴各150次，点按血海穴100次，最后点按太溪穴100次。

这些穴位比较多，大家按照产妇不同的症状辨证按摩，能缓解子宫收缩的疼痛，促进子宫复原。

4、服用止痛药：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。需注意的是，一定要遵医嘱，切不可自行乱服药。

5、心理护理：以转移注意力、按摩法、深吸气法消除新妈妈的紧张心理，提高对疼痛的耐受力。

产后宫缩痛如何预防?

1、不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力，很容易引起子宫收缩。

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

3、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

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