分娩之后孕妇身体激素水平下降，会出现腰疼，肚子疼都是很常见的现象，是由于腰肌受损，劳累过度，气血不畅等原因，那么产后腰疼肚子疼怎么办？下面餐饮美食网小编带来介绍。

产后腰疼肚子疼解决办法

腰痛

妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。生产完，重心恢复到孕前状态， 但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。

解决办法

1、正确的哺乳姿势

新妈妈哺乳时可以腰部垫一个舒适的枕头减轻腰部压力。手脚关节痛，避免长时间维持一个动作。适当活动腰关节，帮助局部乳酸排出。

2 、补钙

弥补哺乳期骨骼中钙的流失，缓解腰痛。

3 、 居家小方法

产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。 如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。

4、适度活动

产后尽早下床活动，避免长期卧床，产后避免长时间弯腰照顾宝宝，应穿舒适平跟鞋，不要过量活动，以免导致子宫复旧不佳造成的腰痛。

肚子疼

常见的产后肚子疼有以下三种：

1 / 坐月子时受寒，或吃了寒冷的食物，导致产妇血脉凝滞、气血运行不畅而肚子疼;

2 / 产后心情过于悲伤抑郁造成肝郁气滞，血流不畅，造成肚子疼;

3 / 产后姿势不对或长时间保持一个姿势不变，引起淤血停留，而致肚子疼。

解决办法

1、 居家小方法

热敷。“热敷”是和“多喝热水 ”一样好用的调理万金油，用热毛巾热敷痛处，或热敷脐下5厘米处的中极穴，能有效缓解肚子疼。

按摩。从心下擀至脐，在脐周做圆形揉按数遍，再向下至耻骨联合(阴毛处之横骨)上方，做圆形揉按数遍，然后将热手置于痛处片刻，每次正反方向重复，按摩10～15遍，早晚各1次;

2、 食疗

小腹胀痛，要多吃气柑、金橘饼、韭菜、生姜红糖汤、醪糟蛋、益母草煮醒糟、当归生姜羊肉汤、羊肉桂心汤，忌食生冷瓜果、饮料。

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