女性在进入更年期以后，身体会出现一系列的变化，这时可以适当补充雌激素，同时在饮食上面多加注意，能够很好的保障女性健康，那么，更年期女性什么时候补充雌激素合适呢？接下来餐饮美食网小编就来说说更年期女性补充雌激素的最佳时间。

更年期女性补充雌激素的最佳时间

一般来说，女性从围绝经期开始，到60岁之前或绝经后的10年中，都是补充雌激素的好时间，超过这个范围才开始用药的话，心血管的风险反而会增加一些。在这个时间段补充雌激素，相对安全，但也需要听从医生的指导，不可随意乱补充，

一般在更年期出现月经紊乱，有潮热盗汗等不适的时候就应该开始补充激素。这样的话，身体一直在激素的保护之下，不至于出现很长时间的保护空白期，，

此外，女性还需要保持心情舒畅、饮食平衡、适当运动、作息规律等。

更年期女性症状表现

女性与男性不同，随着年龄的增长，会经历卵巢功能衰退并消失所致的雌激素下降的过程，称为更年期，而男性的身体则只会经历逐渐衰老的自然变化。所以，女性在进入这一时期后，身体会发生一系列的变化。

主要表现为以自主神经系统功能紊乱为主的生理、心理改变引起的一系列症状表现，比如潮热出汗、烦燥易怒、失眠健忘、月经失调等，由于雌激素对女性很多重要器官都具有保护作用，特别是对心脑血管的保护作用很明显，所以当进入更年期后，很多疾病的发生也将进入高发期。

更年期饮食注意事项

女性在进入更年期后应进行体内性激素水平的检测，据此在医生指导下采取补充雌激素的治疗是有益的，同时在生活中还应加强运动锻炼，控制体重避免肥胖，特别在饮食上做好合理安排。

椰枣。更年期的女性易缺乏的营养元素，而椰枣的营养价值非常的高，经常吃吃椰枣就不会出现贫血，对卵巢也有很好的保护作用。

红糖姜茶。坚持每天食用一些红糖姜茶，能很好的补气养血以及补充天然“雌激素”，还能够为卵巢提供天然的“雌激素”，温暖卵巢延缓更年期的症状。

黑豆浆。想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含量高，可以补充一下植物性雌激素。更年期女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。很大女人多贫血，黑豆浆对贫血病人的调养作用也是不错的。

玫瑰花茶。玫瑰花茶对于女性的健康也是非常有益，而且还可以美容养颜。玫瑰花中含大量的维生素，对于内分泌失调、消除疲劳预防炎症有一定的帮助。能由内而外的补充气血，促进雌性激素的产生，长期喝让你看起来更有魅力。

百合。百合的美容效果非常好，它有调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生， 常吃可有效的延缓女人的衰老，无论是用来煮粥还是煲汤都是非常好的。

以上是有关于女性更年期补充雌激素的相关事宜，女性最好的健康方式其实也是来源于生活。