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高热量的食物有哪些增肥(最容易发胖的食物有哪些)

时间: 2023-01-24

高热量的食物有哪些增肥,最容易发胖的食物有哪些。小编来告诉你更多相关信息。

近些年来,随着全球亚健康人群数量越来越多,人们普遍开始尝试更加健康的饮食方式。

不过,许多高热量的食物仍然是大行其道,被很多人所喜爱。

那么,接下来就为大家盘点10种高热量食物,看看你最爱吃的有几样上榜了呢?

top1 炸鸡排

高热量的食物有哪些增肥(最容易发胖的食物有哪些)

1块鸡排≈500卡路里≈蛙泳37分钟

一块炸鸡排的热量大约在500卡路里到600卡路里之间。

通常来说,切的越薄的鸡排炸出来之后越酥脆好吃,但同时,越薄的鸡排在油炸的过程中吸取的油脂热量也会越多。

一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油,所以,一块炸鸡排中,光是油脂提供的热量就占了将近300卡路里。

top2 炸薯片

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一罐薯片≈1100卡路里≈打网球3小时

很多人都知道,吃薯片会让人发胖,但其实令人发胖的主要原因并不是它的原材料土豆,而是因为新鲜的土豆片在下油锅炸的那一瞬间,热量快速升高。

一罐200g的薯片热量就高达1100卡路里,想想都觉得恐怖。

top3 珍珠奶茶

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一杯奶茶≈320卡路里≈有氧健身操53分钟

一杯约500cc的珍珠奶茶,里面大致含有2份奶茶和2汤匙珍珠,所以热量约为240+80,也就是320卡路里左右。

top4 甜甜圈

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一个甜甜圈≈250~300卡路里≈遛狗1小时23分钟

传统的甜甜圈所含有的热量主要来自于油炸过程中所吸收的油脂,一个甜甜圈就有将近300卡路里的热量。再加上甜甜圈通常都要裹上糖衣、糖分,再加上馅儿,可想而知热量该有多高!

top5 汉堡包

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一个汉堡≈570卡路里≈爬楼梯40分钟

汉堡包的组成稍有些复杂,因此高热量的来源也比较多,主要是面包、油脂和夹的肉。

汉堡包里面的肉,大都是由碎肉合成的,混合了许多的肥肉在里面,因此热量很高,再加上油脂、酱料等,大致有200卡路里左右。

麦当劳的麦香堡有570卡路里,麦香鱼有435卡路里,小一点的吉士堡也有328卡路里。

top6 爆米花

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一杯爆米花≈550卡路里≈跳华尔兹1小时16分

许多人去电影院看电影的时候,都喜欢抱着一大桶爆米花,边看边吃,奶香浓郁的爆米花也的确很好吃。

但是,恰恰是这奶香,成为了爆米花高热量的元凶。

每一份爆米花大约含有两汤匙的油脂,大概能够提供300卡路里的热量。而除了奶油以外,爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分等,不断地增加着热量。所以,爱吃爆米花的朋友,可是要小心咯。

top7 巧克力

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一颗巧克力≈80卡路里≈打排球16分钟

市面上出售的巧克力,通常在其外包装上都能够找到它的“巧克力纯度”,通常会有50%、68%、75%等等,这些数字中,剩下的那一部分就是糖分含量了。比如说68%的巧克力,就含有32%的糖分。

越甜的巧克力糖分越多,热量也越高;而越苦的巧克力糖分越少,热量也越低。

top8 可乐

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一杯可乐≈154卡路里≈走路51分钟

可乐被人们亲切地称为“肥宅快乐水”,但其实严格意义上来说,它是真正的垃圾食品,因为可乐除了糖分和二氧化碳以外,什么都没有!

一罐360cc的可乐能够提供154卡路里的热量,所以,如果你真的爱喝可乐,还是尽量选择0卡可乐吧。

top9 冰淇淋

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一个冰淇淋球≈200卡路里≈快走46分钟

便利店中售卖的传统雪糕,一支的热量约为150~200卡路里,而进口的冰淇淋一小盒就有270~300卡路里的热量。

冰淇淋的组成部分主要是牛奶和糖,所以越甜越浓的冰淇淋含有的热量就越高,而口味越清淡的冰淇淋热量也就越低。

top10 蛋糕

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一块蛋糕≈300~400卡路里≈慢跑39分钟

通常来说,一块奶油蛋糕能够提供的热量约为350卡路里,一块提拉米苏的热量高达400卡路里。所以呢,蛋糕在过生日的时候小小吃一块就好了,不要贪嘴多吃哦~

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