很多新妈妈想要奶水变得浓稠，其实是一个很大的误区，母乳颜色会随着时间的变化而变化，颜色深所以显得浓稠，颜色浅显得像水一样，那么产妇吃什么奶水浓稠？吃什么奶水多?下面餐饮美食网带来介绍。

产妇吃什么奶水浓稠？

没有必要刻意去增加母乳浓稠度。

其实母乳会随着时间以及宝宝需要动态变化，浓和淡只是其中脂肪含量的差异。

分娩后几天内的母乳颜色是淡黄色的、粘粘的，这个时期的母乳我们称之为初乳，其中含有很多免疫物质，是新生儿非常珍贵的天然食物。

之后从2-5天开始，直到第10-14天，母乳会从淡黄色变为奶白色，这个时期的母乳称之为过渡乳。过渡乳中蛋白质含量很高，可以满足这个时期宝宝的生长发育需要，

再往后从分娩15天后的母乳就是成熟乳了，母乳颜色呈现为白色，分泌量也保持在一个高峰，其中蛋白质和乳糖的含量相比过渡乳有所下降、脂肪有所增加，母乳的整体能量也会提高，可以满足该时期宝宝对营养的需要。

除了不用时期母乳中营养成分有所差异外，一次哺乳过程中，母乳也会随之发生改变，一般我们将一次哺乳过程中的母乳分为前奶和后奶。

每次哺乳前几分钟，宝宝吸吮出来的奶较稀，水分含量大，其中蛋白质、乳糖、维生素、矿物质的含量也较多，称之为【前奶】。

之后奶中脂肪含量开始变多，颜色也会变得更白，可以提供更多的热量，称之为【后奶】，后奶的饱腹感更为强烈。

如果每次喂奶的时候，宝宝都只吃了几分钟，那他喝到的几乎都是脂肪含量很少的前奶，自然很快就会饿了，造成一种“奶水没营养”的假象。

综上，只要妈妈身体健康，饮食均衡，就不用去担心母乳没有营养。更不要从母乳的颜色、粘稠度、清澈度上来判断母乳的营养 !

产妇吃什么奶水多？

一、莴笋：又称莴苣，相信大家都见过，分为叶子和茎两部分，营养都很丰富。除了铁质，叶子比茎的其他营养要高。嫩嫩的莴笋的茎无论是炒还是炖汤，都非常滑爽味美。叶子也可做菜，可以炒着吃。莴笋有通乳的作用，所以产妇食用莴笋有利于下奶。

菜谱推荐：1、莴笋炒肉丝：将莴笋洗净切成丝炒熟放盘;将洗净瘦肉丝炒熟;将两者混在一起炒，加入偏好的一些调料，美味就成了;

莴笋煮肉片：将洗净的肉和莴笋、姜蒜放在一个窝里熬煮，加一些葱花、鸡汤，待熬至熟透，即可入口，汤也很美味

二、木瓜：木瓜是在树上结的果子。很多妹子都知道木瓜可以丰胸。在产后的哺乳的日子里，木瓜也是有很大作用的，比如催奶。木瓜有青木瓜和黄木瓜，其中青木瓜催奶效果要好。可以将青木瓜和猪蹄、泥鳅、黄豆一起炖服。木瓜中的木瓜酶对乳腺发育很有裨益。

菜谱推荐：1、木瓜鲫鱼汤 ：将木瓜去仔、削皮、切块;鲫鱼洗净，用油煎两面黄;将鲫鱼、木瓜、姜、食盐、料酒一起煲。待汤变成乳白色再加些许葱花即可食用。

木瓜花生大枣汤：将木瓜去核、去皮、切成块;将洗净的花生、大枣、木瓜块一起放入煲罐，加入冰糖一小块，用文火煲2个小时左右即可食用。

三、鲤鱼

功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

四、紫米粥

功效：紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

五、虾

功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

六、黑芝麻

功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

七、丝瓜

功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

八、茭白

功效：清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

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