哺乳期妈妈的一些不当行为很容易会造成回奶，比如营养不均衡，作息时间不稳等等，哺乳期出现回奶，当然想要的是及时追奶了，那么，哺乳期回奶怎么追奶呢？接下来餐饮美食网小编就来说说。

哺乳期会导致回奶的行为

1、营养过剩，宝妈吃的过于油腻

处于哺乳期间，妈妈的身体尚未完全恢复，肠胃的恢复功能较弱，这段时期的饮食消化能力相对于平常来说稍微弱一些，所以在哺乳期间的妈妈不宜吃油腻的食物。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油腻的食物容易给肠胃带来负担，消化系统负担过重，容易造成哺乳期间油脂过多，营养过剩，引起妈妈身体不适，也造成了宝宝消化不良的结果。

2、宝妈在哺乳期最好穿上哺乳内衣

孕期随着乳房的增大，一定要选择适当尺寸的胸衣支撑乳房，最好选用哺乳内衣并注意佩戴方法。哺乳内衣使乳房血液循环通畅，促使乳腺组织正常发育，有利于乳汁的排出。如果胸罩过小过紧，那么很容易导致乳房排乳不畅，乳汁淤积，进而导致乳汁分泌减少，进而导致回奶，影响自己和宝宝的健康。而且哺乳期乳头会变得特别敏感，而且随时都有可能分泌乳汁，如果选用普通内衣的话，很可能引起炎症而导致回奶。哺乳内衣做到了到了避免感染和吸收多余乳汁、防止回奶的作用。

3、得不到充足的休息

产妇休息不好，身体疲乏的情况下是会减少乳汁的分泌，压力大也会导致回奶。休息不好势必会影响心情，为在产妇心情不好的时候，奶水不但会减少，甚至还会影响质量的，奶是带有一定的毒素物质的。

哺乳期回奶还能追回吗

如果你是想要追回的话，是可以追回的。只要还有奶水就可以追回来，每天多让宝宝去吸吮乳房，多喝些下奶的汤水，同时请个专业的催乳师来做一下按摩，这么长时间没有让宝宝去吸吮乳房，乳腺很可能会不通畅的，这样也会阻碍奶水分泌，而且堵的时间长也是会危害到乳房健康的。有些妈妈在回奶的过程中较为焦躁，没有明显的效果心情不够顺畅，其实这也是会导致回奶的效果的，所以妈妈们还要保持心情的顺畅。

哺乳期回奶怎么追奶

1.调节心情：很多人追奶就把重点放在“吃”字上，其实心情对哺乳期妈妈的乳汁分泌影响非常大。如果哺乳妈妈情绪低落，整天心情不好的话，吃什么对追奶都没有多大效果。

所以宝妈要想乳汁分泌旺盛的话，就请凡事想开点，把心情调节好，才能让泌乳素分泌得更好，才能分泌出更多乳汁给宝宝喝。

2.多允吸：一些宝妈看奶水不足，于是一整天就给宝宝允吸一两次。于是时间一长，奶水越来越少了。所以宝妈要多给宝宝允吸，有助于母乳分泌更好。

3.营养充足而均衡：作为哺乳期妈妈，自身摄入充足而均衡的营养是必不可少的。哺乳期妈妈对蛋白质、钙、维生素等摄入不能少，所以哺乳期妈妈不能吃得太素。新鲜的鱼肉豆蛋奶都要吃，蔬菜水果也不能少。