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北京时间6月21日11：32分，迎来二十四节气中的第十个节气——夏至。这一天，太阳直射地面的位置到达最北端，北半球的日照时间最长，一年中最热的时候就要登场了。

夏至 三候 一候 · 鹿角解

古人认为，鹿是属阳的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。

二候 · 蝉始鸣

知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候 · 半夏生

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

夏至 风俗 吃面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要风俗。因夏至时新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

祭祖祀神

夏至时值麦收，农人此时庆祝丰收、祭祀祖先，感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。

消夏避伏

古时，妇女们互相赠送折扇、脂粉等，“扇”可以生风，“粉脂”用来涂抹，有散体热所生浊气，防生痱子之意。皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。

夏至 养生 饮食清淡多吃“苦”

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

消暑莫贪凉

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

调心降火

中医理论认为夏属火，对应五脏之心。若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆受其害，所以要注意调节情绪降心火。

夏至 诗词 《夏至》 宋：范成大

李核垂腰祝饐，粽子系臂扶羸。

节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。

《夏至》 西汉：司马相如

夜半惊岚偃旗旌，朝闻远鸦方初醒。

狸奴几下偷翻书，何时听得螗蜩鸣？

《夏至后初暑登连天观》 宋：杨万里

登台长早下台迟，移遍胡床无处移。

不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。

夏至 是一个缤纷灿烂的时节 万物极盛 绿茵渐浓 在这生动热闹的日子里 愿我们感悟美好 向阳而立 努力生长 拥抱无限生机

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制片人/侯婧姝

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