骶髂关节紊乱比较多发于产后妈妈身上，那么怎么知道自己是不是骶髂关节紊乱呢，骶髂关节紊乱如何自查，餐饮美食网小编就来说说吧。

骶髂关节紊乱五大评估方式

1. FABER试验

又叫4字试验。让患者一条腿呈外旋状态放在另外一条腿上，检查者一只手放在其对侧的髂前上棘的位置，另外一只手放在弯曲腿膝关节的位置，然后轻轻往下按压2-3次，如果患者骶髂关节部位出现疼痛则为阳性。

2. 骨盆挤压试验

让患者做侧卧的姿势，检查者双手置于其上面的髂骨翼的位置，向床面按压2-3次，如果仍然出现骶髂关节位置的疼痛，表示骨盆挤压试验阳性。

3. Thigh Thrust试验

让患者抬高一侧下肢，使股骨与床面垂直，检查者手置于膝关节处往下按压，则会带动髂骨使得髂骨和骶骨产生相对的运动，如果出现骶髂关节位置的疼痛，表示Thigh Thrust试验阳性。

4. 骨盆分离试验

检查者两手交叉，分别在患者的两侧的髂前上棘的内侧位置施加一个往外分离骨盆的力，按2-3次，如果出现骶髂关节位置的疼痛，疼痛的那侧即为骨盆分离试验阳性，两侧都痛则两侧都为阳性。

5. Gaenslen试验

又叫床边试验。让患者平躺靠近床边，一条腿悬于床边，另一条腿屈曲抱膝，检查者往下按压悬于床边的那条腿，这时候会使同一侧髂骨相对骶骨产生一个分离的运动，如果出现骶髂关节位置的疼痛，表示床边试验阳性。另一侧以相同方法检查。

如果以上任何一种评估为阳性，说明你的产后腰腿痛是由骶髂关节紊乱导致的，提示你需要赶紧做骨盆矫正了哦!