产后做腹直肌分离可以恢复妈妈们的身材，不过腹直肌分离怎么做可以恢复呢，过了很久之后才做还有用吗，餐饮美食网小编就来说说吧。

不能做腹直肌分离怎么恢复

卷腹运动或仰卧起坐的时候由于腹腔内压力增大，容易导致腹腔内容物膨出，在腹直肌分离比较严重的情况下会更明显。如果存在绝对禁忌是不能做卷腹运动的，如并发了脐疝的问题，会由于腹腔内压力过大而导致肠道膨出甚至出现嵌顿的情况， 这时可以选择其他对腹腔内压力影响较小的运动。这个在上一篇文章中有介绍(图A至图D对腹腔内压力影响都较小，可以选择)。

一年半后做腹直肌分离还会有用吗

目前的研究中，大部分增强腹直肌的训练都在产后半年内的，在产科医生完成产后体检、认为没有运动禁忌以后，应该尽早做。那产后一年半再做有没有效果?或者三年以后还有没有效果?严格来说，并没有这方面的研究数据。但是从理论上来说，无论从什么时候开始锻炼，都是亡羊补牢，为时不晚。