在哺乳期很多妈妈们都会选择给宝宝母乳喂养，但是在给宝宝断奶后乳房也会相应的缩水，那么断奶后乳房缩水了怎么办 断奶后乳房缩水吃木瓜有用吗。下面餐饮美食网的小编就来介绍。

断奶后乳房缩水了怎么办

怀孕的时候，乳房明显升Cup，给了不少妈妈一点“小惊喜”。可是断奶之后，似乎“一夜回到解放前”，胸部又平又扁了?

为什么断奶后会出现乳房萎缩呢?一方面是受哺乳影响，身体消耗能量大，体内脂肪消耗，乳房自然变小了，另一方面断奶后脂肪及乳腺组织快速减少，乳房也回到了孕前状态。

如何预防乳房萎缩

经常按摩乳房，促进胸部血液流通，保持营养均衡，食物多样;加强身体锻炼，保持愉悦心情。

1、含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

2、两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。

3、双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体).平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。

4、两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

断奶后乳房缩水吃木瓜有用吗

都说木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，木瓜能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。木瓜的吃法有很多种，比如说银耳炖木瓜、木瓜沙拉、木瓜麦片奶汁等。坚持食用不仅仅可以丰胸，而且还可以减肥，美容效果也是不错的哦。

温馨提示：宝妈在断奶后会胸部变小的情况，很多人都会遇到的情况，宝妈也别太担心，平时注意多做扩胸锻炼、练练瑜伽。多吃些木瓜，猪蹄含有胶原蛋白的食物，多喝些豆浆等补充雌激素。保持有规律生活，适量锻炼，避免熬夜劳累，养成良好的生活习惯。