对于30岁以上的女性，子宫肌瘤的患病率达到20%以上，预防子宫肌瘤疾病可以从日常的饮食和生活习惯入手，定期进行体检和观察，保证身体健康，那么子宫肌瘤怎么预防？下面餐饮美食网带来介绍。

预防子宫肌瘤的方法

子宫肌瘤的高发人群

子宫肌瘤好发于患有抑郁症的女性，抑郁症容易导致女性的雌激素分泌过多，从而引起子宫肌瘤的发生。子宫肌瘤好发于终身从未生育的女性，生育过的女性容易得到孕激素的保护，而未生育的女性得不到孕激素的保护，则容易产生依赖激素的症状，从而引起子宫肌瘤的发生。

子宫肌瘤好发于性生活不正常的女性，性生活不正常容易引起女性激素分泌失调，从而导致子宫肌瘤的发生。

①建议女性同志们要呵护善待自己的子宫，20岁以上未婚女性每年一次B超检查子宫，已婚育龄妇女至少每年不少于一次的妇科检查，因为子宫肌瘤早期大多无任何症状，好多是在偶然查体时发现。

②多次人工流产也会导致子宫肌瘤的发生，因此夫妻双方应积极采取避孕措施，尽量避免或减少人工流产次数。

③即使发现子宫肌瘤，也不需要立刻治疗，只要是肌瘤对日常生活没有影响，只需定期检查，观察肌瘤的情况。观察肌瘤的发展情况并不等于置之不理，而是细致观察肌瘤的大小和症状有无变化，从而判断有无进行治疗的必要及采取怎样的治疗方式。

④首次发现子宫肌瘤后，一般应3-6个月复查1次，如肌瘤短时间内增大较明显，出血严重，或者恶变倾向，则应进行手术治疗。⑤建议女性多吃水果蔬菜。

水果蔬菜对女性有益，预防子宫肌瘤也有一定作用。一项历时6年的研究成果发现：中国人体内普遍缺乏叶酸。叶酸缺乏的人更容易患心脑血管疾病和恶性肿瘤。

而孕妇多服富含叶酸的食物，可以大大减少婴儿出生缺陷的概率。苹果、橙子、西兰花等多种果菜富含叶酸。对于孕妇而言，多吃水果蔬菜非常有利于婴儿的营养平衡。据说妇女怀孕时多吃水果，孩子的皮肤会特别细腻。

⑥建议多吃鱼类：

多数鱼类对女性有益，预防子宫肌瘤也有一定作用。一项对8000名怀孕妇女的饮食情况及她们在怀孕期间吃鱼的频率做过调查研究。结果发现，那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。

还发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。研究人员认为，鱼富含ω-3脂肪酸，这种物质可能有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

子宫肌瘤怎么预防？

1.月经期间，多注意休息，避免过度疲劳，避免受冻受寒，否则就容易引起痛经闭经的现象。

2.饮食上少食辛辣食品，增加营养，避免营养不良。

3.注意个人卫生，特别是阴部的清洁，时刻保持外阴清洁、干燥。可以降低阴道炎的发病率，还可以避免子宫肌瘤的发生。

4.确诊子宫肌瘤后，定期复查，监测肌瘤的发展情况。

5.有月经不调现象者，如月经量过多，月经延期、经间期出血等应尽快就医。

6.伴贫血者，应增加营养，多吃富含铁质的食物，这样可以防止缺铁性贫血。

7.另外还要注意的是不要额外摄取含有雌激素的药物或食物，容易刺激子宫肌瘤的迅速增大。

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