产后妈妈会遇到便秘的情况，所以说缓解妈妈便秘的疾病很有必要，不过产后便秘怎么去缓解呢，有什么方法吗，为什么会出现产后便秘，餐饮美食网小编就来说说吧。

其原因主要有：

1.饮食。

大家都知道，在哺乳期，新妈妈的饮食单一，含纤维素的食物吃得少。要满足宝宝的生长需要。会多吃一些油多的食物。

建议多吃新鲜的蔬菜和水果。加快肠胃蠕动。

那些大油大荤和辛辣的食物都要少吃。

严重时，可以适量喝一些酸奶，帮助缓解便秘。

2.运动少。

产后，新妈妈需要恢复体力和精力。不易进行大量、强烈的运动。

相比正常的情况下，产后新妈妈卧床休息的时候多。运动量非常之少。其实肠道运行就慢，肠道功能减弱，大便在体内时间比较长，容易干结，从而产生便秘。

建议尽早下床活动。一般正常生产的妈妈们，6到8小时就可以下床活动了。要以感觉不疲劳为原则，还可以自己按摩一下腹部。

3.气血不足。

刚生产完，一般都会气血两虚。

建议平时多喝水，特别是蜂蜜水要多喝哟，可以促进肠胃蠕动。

平时吃一些补血的东西。比如红糖水、红枣等等。帮助尽早补回气血。

4.盆肌底松驰。

产后妈妈，本来腹肌、盆底肌肉就松弛，而且收缩无力!

此时腹压相应减弱，腹压的协助指望不上了，引起便秘就发生了。

病机

中医学上也认为产后便秘是最常见的一种疾病表现。《金匮要略》上有云：“新产妇人有三病，一者病痉，二者病郁冒，三者大便难”。这大多是由于是女性在生产时，失血过多，亡血伤津，虚阳浮散，血虚火动所导致。

产后

1. 由于气血损失过多，导致体内的津液水平不足，阴亏血少，血虚则大肠不荣，阴亏则大肠干涩，肠道失润，大便干结，便下困难，而成便秘;

2. 而气随血失，导致气虚，气虚则大肠传导无力，无力排便，使排便时间延长，也容易形成便秘。

那么怎么办呢?

治疗气虚

主要表现为大便不干硬，但是排便需要用很大力气才能排出，容易感觉疲惫乏力，舌淡苔白，脉弱。

可以选用黄芪加一些党参、白术、陈皮来泡水服用，注意量不要过多，避免过热。

血虚

主要表现为大便干结，排出困难，面色不红润，无光泽，容易出现心慌健忘，口唇色淡，舌淡白。可以选用四物汤(当归、川芎、白芍、熟地)来滋阴养血。