秋葵是锦葵科一年生草本植物，但有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素、矿物质、果胶等营养保健成分的同时，还含有鞣质、草酸等物质，会导致秋葵吃起来会带有淡淡的苦涩味。一般在秋葵较嫩时苦味不明显，待秋葵变老，糖分流失后，其苦味会变的较为明显，因此秋葵主要是由于自身带有发苦的成分。

　　怎么挑选秋葵？

　　比长度：秋葵越小越嫩，5~10厘米的最好，超过10厘米的慎选。

　　看表面：新鲜秋葵外形饱满，颜色匀称鲜亮，表面无皱无斑点无伤痕。

　　看绒毛：新鲜秋葵表面有一层白色绒毛，如绒毛保存完好说明果实贮藏较好，同时绒毛越白嫩，说明果实越幼嫩。

　　捏软硬：用手轻捏，感觉不发硬，有点韧度为好。秋葵越硬，口感越老，吃起来就没了它的独特香味和柔嫩质感。

　　闻清香：新鲜秋葵有一股自然清香，不新鲜的秋葵缺乏香味。

　　秋葵怎么吃？

　　秋葵的烹饪手法多样，可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等。为了保持口感鲜嫩，建议烹调、储藏时，做到以下几点：1、烹饪前焯烫3~5分钟：做秋葵之前最好在沸水中烫3~5分钟，有助去掉涩味。

　　2、整颗烹饪：为了防止黏液流失，秋葵最好整颗烹饪，水溶性维生素和可溶性膳食纤维损失较少。如果嫌太大，建议对半切开焯烫。秋葵放冰箱会被“冻伤”，储存在厨房阴凉处即可，最佳贮藏温度为6℃~8℃。秋葵易变老嚼不动，最好在买回家的24小时内吃完。