生完孩子之后要做怎么去恢复，妈妈在生完孩子之后一切会以孩子为中心，所以说妈妈会相对的忽略掉自己，那么当妈妈后自己的身体要做好哪些注意呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

因此当妈妈后的你要懂得几点：

一、产后42天检查

生产42天回到医院做产后检查，不仅仅是要了解产后恶露的排出情况，更需要了解盆底肌肉群情况，通过医院专业仪器测试了解是最佳途径。

这里要说明，并不是剖宫产就可以避免，广西某产科医院在2013年对809例产后盆底康复评估得出结论，两组分娩方式对盆底的影响并无差异。

剖宫产的妈妈同样需要重视盆底问题。

二、损伤从怀孕就开始了

从受孕那一天开始随着宝宝的不断增大，妈妈们的盆底肌就在不断作用下，失去张力，生产时更是盆底肌肉群的一个巨大挑战。

如果宝宝过大或者妈妈超重，那么盆底肌肉群失调的风险也是在增加的。

因此从怀孕期间控制饮食是非常有必要。

三、凯格尔运动

凯格尔运动是由美国kegel医生提出，对于盆底康复治疗，除了手术以外比较有效的方式，成功率可达到85%。

但由于一些妈妈用力不正确或无法坚持，也是导致收效甚微的原因。

奉上一则香港泌尿外科学会制作的短视频，让你学习正确的凯格尔运动。

四、手术以及非手术

手术治疗适应盆底情况相对严重一些的女性，需要医生严格评估才可以考虑。

但目前还有几种非手术治疗方法，作为常规产后常规康复治疗，正在各大正规医院开展。

盆底肌电刺激和生物电反馈治疗以及体外冲击波治疗，能给大部分女性解决盆底肌肉群失调的痛苦。

像Ella也是最终下定决心去做了手术，改善了尴尬的尿失禁问题。

虽然妊娠带给妈妈们的盆底损伤是不可避免的，但受了伤的盆底是可逆的。

只要重视及时就医，在医生评估下进行合理训练和治疗，脆弱的身体依旧可以得到复原。