不少妈妈都说生了孩子之后腰变脆弱了许多，那么怎么让去环节妈妈的腰痛问题呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

为什么生完娃会腰痛?

1姿势性腰痛

产后腰痛怎么办，这是很多产后女性所关心的问题。不仅如此，产后腰痛的问题，也同样困扰着很多妇产科医生……

大多数时候，妈妈们因为产后腰痛去就诊的时候，都会得到一个慢性盆腔炎或宫颈炎、阴道炎的诊断。可是吧，临床上据此用药物治疗的效果却并不理想。

其实，我们都忽略了一个重要原因——姿势性腰痛。

怀孕期间，随着胎儿的不断发育，骨盆前倾，这会导致腰椎所承受的压力不断增大，从而出现腰痛。同时，在哺乳期，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰痛。

2盆底功能障碍

此外，对于产后的女性来说，当出现腰背酸痛或下腹有酸胀感时，一定不要忘记，这也可能提示有盆底功能障碍。因此，在产后42天检查时，一定要做盆底功能评估哦。

产后腰痛，应该这样做

明确了产后腰痛的原因，产后腰痛怎么办的问题就有了答案——去除和矫正腰部不合理的姿势以及恢复盆底功能才是关键。

1别穿高跟鞋了

鞋子，对于人体，就相当于建筑物的地基;而高跟鞋，就相当于把人体的地基向前偏斜了。这时候，姿势就会变得不合理，所以妇产科医生会告诉产妇，不要过早地穿高跟鞋，容易导致腰痛。

2合理哺乳

生完宝宝后，照顾宝宝的工作十分繁重。但是，一定要量力而行，以免过度劳累，最好和家人分配好家务以及照顾宝宝的活。

此外，也要掌握技巧和诀窍，避免长时间弯腰劳累导致腰酸背痛。

3借助工具

很多妈妈都反应，频繁的弯腰给宝宝换尿不湿真的是一种非人的折磨。只要把腰弯下去，就别想轻松的直起来!

所以，这时候，咱们得借助外力。比如，一个尿布台;比如，老公的双手!

4坐的时候，放个靠枕

在产后，很多妈妈都会长时间的坐在床上或者沙发上。这时候，在腰后方放置一个靠枕支撑背部，这样可以有效缓解腰痛。

但是，无论如何，都建议不要久坐，最起码每隔一个小时就应该起来走动走动。