体内湿气重其实也是暗示了人体的一些健康问题，会出现虚胖，疲劳乏力等等原因，体内毒素堆积过多长期下去肯定会对健康有影响，那么，身体湿气重有什么表现？体内湿气重是什么原因？下面餐饮美食网小编就来说说。

身体湿气重有什么表现

1、虚胖

虚胖症状的发生和体内湿气过重，毒素堆积过多有关，这种情况下身体循环受到了阻碍，可能体内的水湿无法及时排泄出来，容易给人一种身材臃肿的感觉。

当湿气过重之后脾胃功能下降，身体的正常代谢能力降低，毒素堆积，患者也会有虚胖的明显表现，需要及时祛湿排毒。

2、疲劳乏力

体内湿气过重，毒素大量堆积时，患者比较明显的症状就是身体疲劳乏力，如果在睡眠充足的情况下依然有这种表现，意味着身体可能受到损伤，需要通过合理的祛湿将体内的湿气排出，促进湿气、毒素的排泄，维持身体健康状态。

3、舌苔厚腻

如果短时间内感觉到自己的舌苔厚腻明显，有可能是湿气过重，毒素堆积的表现。

因为在脾胃功能受损时，体内的垃圾毒素、水湿之气都无法排泄出来，就可能会导致舌苔异常，出现了舌苔厚腻的症状。

4、排便异常

体内湿气过重，毒素堆积严重时也会有一些明显的不良症状出现，如果在排便的过程中出现了粪便的异常，有可能是湿气或者毒素堆积引起。

很多人体内大量堆积毒素之后排便就会出现粘马桶的情况，大便的黏腻也和毒素，湿气堆积过多有关。

体内湿气重原因

1、喜欢吃油腻的食物

当水分在体内积聚时，会让人觉得无精打采，甚至可能导致舌苔又厚又油腻，味觉敏感度下降，所以想找些味道重的东西吃。然而，味道重的食物，往往是重油、重盐的食物，吃得太多很容易导致肿胀和肥胖。2、新陈代谢很慢，脂肪更容易囤积

湿度大的人多伴有气血不足，血液循环不良，导致机体代谢速度减慢，无法及时排出毒素废物。这不仅会让你看起来更糟，还会让脂肪更容易在体内堆积，因为身体的代谢效率与减肥的效果密切相关。

3、体脂分泌旺盛

体内过多的水分会使身体大力分泌脂肪，像是脸上过多的油脂，导致脸上痤疮的风险加倍，而头皮油腻容易导致脱发。也就是说，要是自己不首先去除身体的湿气，就不能仅仅通过使用治疗痤疮的药物和洗发水来完全改善这些状况。

4、饮食不规律，喜欢生冷食物

人体的脾胃起着利尿和消水肿的作用。脾胃一旦虚弱，就容易引起湿气侵袭。然而，脾脏又怕寒冷，所以吃得不规律或吃太多的冷食物很容易伤害脾脏，造成湿气重的问题。

5、 吃太多的糖果

甜食不仅使人因为高热量而发胖，而且增加了身体的水分。因为糕点、糖果等甜食比较粘稠，中医常说，甜味保持湿润，甜食吃得太多，水分不易排出，容易留在体内。

6、经常熬夜

因为晚上是身体的每一个器官的休息时间，包括脾和胃，承担重任。像是经常熬夜的人，脾脏和胃得不到足够的休息，并随着时间的推移，自然很容易产生湿气。因此，充足的睡眠可以使身体的代谢系统平稳运行，这有助于排湿和减肥。

祛湿小妙招

1、运动排湿法

想要祛湿的人，可以经常运动，多锻炼身体。出汗是最简单便捷的祛湿法，想要祛湿的人，在夏天一定要注意，不要老是在空调屋中待在，这样不利于身体发汗，之后使身体内的湿气加重，到了冬天难受的还是你自己。且养成一个运动的好习惯，不仅能减肥，祛湿，对身体健康也及其有利，更能释放压力，加快湿气的排放，强身健体。

2、饮食法

想要祛湿，在饮食方面也要格外注意，吃饭的时候最好以清淡为主，少吃油腻的食物，更不要喝牛奶和含有酒精类的饮品，很容易对肠胃造成负担，容易引起肠胃发炎的情况，健康的饮食对我们的身体代谢也有着一定的帮助，能让我们的身体更加健康。且想要祛湿一定要注意，少吃寒凉的食物，像是：荔枝，西瓜等水果。

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