一些不良的作息习惯和情绪压力很容易导致女性体内雌激素变少，雌激素变少对女性的影响非常大的，日常也会表现在身体方面，那么，女性身体雌激素低有什么表现？导致雌激素低的原因是什么？下面餐饮美食网小编来说说。

女性雌激素低的表现

表现1：肤质变差

雌激素有一个非常重要的作用，那就是促进皮肤新陈代谢，是天然的护肤品。若是女人到了某个年纪，皮肤开始变得暗沉没有光泽，并且开始长斑、长痘，很有可能是体内雌激素分泌减少所致，此时补充雌激素是关键。

表现2：经期不规律

月经虽说是子宫代谢的一种方式，但其实卵巢也会影响到月经。当女性卵巢功能降低，雌激素分泌开始减少时，月经也会出现变化，经期变长或是变短，亦或是经血量时多时少，出现不稳定的情况。

表现3：骨质疏松

上了年纪的女人，经常会感觉到腰膝酸软无力的情况，甚至有时候走路的时候，骨头会发出吱吱吱的声音，这其实是骨质疏松的表现。不过绝大多数人把骨质疏松的原因归于缺钙，对于女人来说，出现骨质疏松的原因还有可能是雌激素分泌过少。

表现4：心悸

女人进入更年期后，心悸的情况时常发生，时常会感觉到心慌，心脏砰砰的跳，其实这个阶段的女人出现心悸的情况，主要的原因还是由于雌激素分泌的减少。必要时，建议去看一下医生。

雌激素减少的几个因素

1、常久坐

久坐会造成肥胖，这是人人都知道。其实长期久坐，还可能导致抵抗力下降，时间长了，身体也就会变得越来越弱，造成气虚进而影响雌激素地分泌。而且现在很多女人之所以久坐是因为在办公室内办公，整天面对着电脑，其中电脑所发出的辐射同样也会雌激素分泌减少的问题。

2、常熬夜

如今的夜生活丰富多彩，熬夜早已成为了不少女人的家常便饭。记住了，熬夜是很损伤身体的，因为这样做会造成人体的睡眠不充足，进而影响身体内雌激素的正常分泌。还有一点就是，经常熬夜的话，会导致女性精血被大量损耗，如此会损伤肾气，从而减少了雌激素的合成，最终影响卵巢健康。

3、常生气

人人都知道经常生气对身体伤害大，其中一个伤害就是会影响内分泌，造成身体内分泌系统出现紊乱，致使雌激素量大量减少。然后当人体内的雌激素量过少时，又会影响内分泌的正常循环，让女人变得脾气暴躁，并且容易激动，最终造成恶性循环。

4、常乱吃

一些女人整天吃饭没个正行，比如说吃饭从不按时吃，有时吃很多，有时候又一点都不吃，尤其是为了睡懒觉不吃早餐等等。这些行为都是错误的，因为不规律的饮食，会影响身体内分泌运转，从而导致体内雌激素水平出现失衡的情况，比如说致使其雌激素量减少。

5、常劳累

为了生活不少女人都在工作，这是正常的，但是很多女人平日里工作不懂得休息，上班已经很累了，下班以后还要出去逛街、聚会到处玩乐。一整天下来，身体会变得很疲劳，可是就算再累，不少女人到了夜晚还是不愿意早睡，总要熬夜看剧或是玩手机。长期这样子，身体就会变得负担就会变得很大，很容易带来健康隐患。

比如说很容易造成身体对抗疾病的能力下降，减少了雌激素地分泌，让女人们看起来十分的苍老。因此，女人们就算工作再累，都要忙里偷闲，让自己的身体有时间放松，让身体尽量获得更多的休息时间。

雌激素低如何调理

饮食调理方法：

食疗对补充雌激素有一定的作用，食物中含有植物雌激素，植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别作为大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人类雌激素的生物功能和结构相似。

而木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。有些食物有助于协调雌激素分泌，例如富含Ω-3脂肪酸的坚果，能改善焦虑症状，舒解身心压力，以及富含硒和锌的食物，如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等和富含维生素D的食物，如蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪。

作息习惯调理：

建议女性朋友晚上十一点前入睡，因为睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退，而且避免吸烟饮酒。

雌激素对于女性非常的重要，如果女性雌激素不足的话，那么就很可能会出现各种身体的不适症状，如果症状一直不能减退，记得及时就医。

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