最近有这么两个视频

估计很多人都看过

据目测，这俩位妥妥地拥有绝世武功啊

沈阳一男子——“自挂东南枝”式独门绝技

河南一女子——“倒挂单杠”式行走江湖

这些所谓的“独门绝技”，“武功绝学”

看完还真有不少朋友想跟风

这些瞅着挺吓人的锻炼方法

大伙到底能不能试？

沈阳男子“自挂东南枝”式独门绝技

实际上是利用了牵引原理

而在颈椎病的治疗过程中

确实也有牵引这种方法

但是这个“自挂东南枝”稍不注意就容易引起截瘫

用牵引的方法治疗颈椎病

它主要的原理是

通过给颈椎一个适度的力量去牵引它

使椎体和椎体之间能够减轻压力

从而减轻颈椎间盘的压力

进一步会减轻颈椎间盘

对神经、对肌肉、对周围脊髓的压力

以达到治疗颈椎病的目的

这项发明和临床上常用的牵引方式

主要有两点不同：力度和角度

牵引它的主要原理

是对颈椎施加适当的力量

从而达到缓解颈椎症状的目的

它对于牵引的力度和角度都是有要求的

一般情况下临床上牵引的力度

不能超过体重的10%

而且屁股不能离地

因为我们一般坐位的时候

它牵引的重量大约是在2公斤左右

还有一种方式是平卧位的牵引

在临床也比较常用

患者躺在床上，在头部用一个整合带给他牵引

但是这个牵引的沉度

一般都是在3.5公斤左右

所以总的来说即使最大也不能超过体重的10%

而这位发明的这个神器把自己吊起来

那么整个体重全都牵引在颈部了

再有就是角度问题

正常情况下的颈椎

它有一个前凸的生理弯曲

在牵引的时候要注意恢复它这种前凸

但是他在牵引的时候

他不一定是恢复的生理前凸

并且还左右的去旋转

这样的话这些角度

都会对脊髓造成一个非常重的压迫

所以不建议多数人去使用它

因为你不知道你的颈椎

经过退变之后是直了还是前凸或后凸

角度掌握不好是很危险的

有的人比如像这位男子一样

常年进行颈部的锻炼

可能颈部的肌肉会比常人发达一些

暂时没造成什么伤害

但是多数人颈椎在解剖结构

还有它的功能上都具有特殊性

在整个颈部系统中是比较薄弱的一个环节

所以没有经过常年锻炼的

用这种方式是非常容易引起危险的

即便不这样悬空

就静静的自己稍微用点劲拉伸一下

我们也并不推荐

牵引本身是一个很危险的治疗方式

在没有专业医生的指导下

并不建议自己这样牵

即使你认为自己掌握了一定的力度

但是它的危险性也很大

不建议大家尝试

那面对颈椎病

咱们自己在家能做点啥呢？

看看大家都有啥好招

1、颈椎病得用专用枕头

2、身高差治颈椎病

3、看文字治疗颈椎病

枕头对于睡眠休息确实是很重要的

如果枕头舒适度或者软度、角度好

对睡眠有帮助

但是对于颈椎病人

我们一定要分清他颈椎病的类型

并不是说所有的枕头对颈椎病

都有好处的

有的枕头如果和你颈部生理曲度不相搭配的话

它可能达不到治疗颈椎病的作用

第二种利用身高差治好了颈椎病

其实这个原理很好理解

正常的颈椎是一个前凸状态

颈椎病的人多

就是因为现在低头的人多

长时间低头改变了颈椎的曲度

所以出现了颈椎病

这种治疗方式其实它就是促使你抬头

用这种高度差的方法

使你保持抬头的状态

本身头的后仰对颈椎就有一定的好处

它能促使颈部肌肉的松弛休息

最后这种方法

我们要想把这字读得好一些

肯定不仅仅是要左右看，还要旋转

这样就会使颈部的曲度

颈椎的活动度得到了一个休息、锻炼

从而能够解除肌肉和筋膜的紧张

解除对神经血管的压迫

所以说它也是有一定的作用的

如果说把左右的看文字

再配合我们刚才的头后仰

这几个动作连贯的经常做一做的话

对颈椎是非常有好处的

但要注意的是绕一圈不行

一定要向左回到中立，向右回到中立

然后后仰回到中立

千万不要来回的转

“倒挂单杠”的方式能不能跟着练？

用脚挂单杠

首先这个难度比较大我们是不推荐的

第一就是老年人的身体状态

骨关节状态、肌肉状态

他不一定能够达到标准要求

在做这个动作的过程中很可能出现危险

第二就是倒挂单杠进行旋转

其实达不到多少锻炼的目的

因为在整个过程中

无非是锻炼了腰部的肌肉

以及身体柔韧性和胆子

但是它的害处是非常大的

因为倒挂的时候头是整个身体的最低点

可能会造成头部里边的血容量增多、血压升高

老年人的血管脆性还不好

所以说倒挂训练的时候

很容易引起脑部的血管破裂

进而出现危险

用手扶着单杠它在安全性方面

相对来说要比倒挂安全得多

但是用手扶着它仅仅锻炼的是

上臂的肌肉和胸背部的肌肉

对于整体的身体状况来说

它的锻炼目的也不一定非常好

并且它对身体的素质要求也很高

所以也不推荐

但是我们可以做做引体向上

做做那种轻柔缓慢的、抗阻力、有耐力的动作

对身体有一定的好处