最近在网上上网课和需要网上办公的人很多，不少人表示自己的脖子疼，那么上网课的时候脖子疼要怎么办呢，有什么方法可以避免脖子疼呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

上网课时间长脖子疼怎么办

建议您颈部适当活动，热敷，理疗，针灸(必要时到医院专业理疗科治疗)，口服及外用活血化瘀类药物，避免劳累及长期保持固定姿势，可以痊愈。建议您均衡饮食，保持心情舒畅和睡眠充足，远离烟酒，有利于健康。

怎么缓解脖子疼

伸：双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。

揉：按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张。

点：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。