长时间的站立或坐着不动，容易导致下肢循环不畅、腰背疼痛等问题~

今天和大家分享一个瑜伽动作「下半身摇摆式」，能非常有效地释放背部紧张，唤醒脊柱内的能量，让您顿感轻松。它还能提升消化系统的整体功能，帮助身体更有效地吸收营养和排泄废物。

每天睡前躺在床上简短练习几分钟，就能舒缓疲劳，减轻因久坐引起的不适注意床不要太软哦~

请先看一遍视频和文中提示再开始练习

视频链接：《蕙兰瑜伽简易系列》第2012-10-31期蕙兰瑜伽简易系列 第二辑——下半身摇摆式-体育-完整版视频在线观看-爱奇艺

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