背奶妈妈的辛酸史大概只有经历过才能体会，为了给宝宝更好的营养需求，不得不工作，宝宝两头兼顾，那么，职场妈妈怎么背奶？下面餐饮美食网小编就来说说。

什么是背奶妈妈

背奶妈妈就是指那些年轻的哺乳妈妈会在白天工作的时候把一些吸奶或者是储存奶的器具带到自己的单位，利用工作的休息时间，储存自己的母乳，等到下班之后再背回家让自己的宝宝喝。

职场母乳新妈妈生存现状：

职场母乳妈妈使用1小时哺乳时间情况：50.4% 使用了每天1小时的哺乳时间1 6 .1% 没有使用单位安排的哺乳时间33.5% 所在单位没有安排哺乳时间

职场母乳妈妈工作单位哺乳/吸奶环境：39.6% 在单位卫生间吸奶44.8% 在办公室、储藏室、会议室等临时地点吸奶15.6% 配备专门的哺乳室

职场母乳妈妈坚持母乳喂养的方式：35.5% 白天不喂母乳，晚上回家喂母乳34.7% 中午回家喂母乳26.8% 加入背奶族，白天给宝宝喂背回家的母乳

重返职场意味着白天要与宝宝分离，亲喂被迫减少，生活规律变化，工作压力上升，奶量下降……这种种的改变，都需要母乳妈妈来适应和调整，相信自己的耐力和智慧，坚持就是胜利。

超级背奶攻略指南

第一步：准备好背奶器具

根据单位条件准备好背奶器具，比如已消毒且密封的吸奶器、奶瓶、背带、背包等等。注意吸奶器最好选择塑料材质的，因为母乳中一些营养元素会附着在玻璃或金属上，这会降低母乳的营养价值。

第二步：上班前的准备工作

1.学习使用吸奶器，在学习的同时冷冻一些母乳，以防不时之需。

2.让宝宝适应吃奶瓶，并且根据上班时间，调整宝宝的喂奶时间。注意不要过于操之过急，要循序渐进。

3.找个合适的人看宝宝，因为上班的时候需要有人帮你照顾宝宝。

4.购买几个防漏乳垫以及可替换的衣服，以避免上班时漏奶问题。

5.要和领导沟通好，让他知道你需要在工作时间挤奶，并征求理解。

第三步：工作时间吸奶

1.找一个合适的地方吸奶，有母婴室最好，没有的话可以选择空会议室、小隔间等等。

2.提前和其它同事打好招呼，避免打扰到别人。

3.吸奶之前要清洁好双手，每次吸奶后要清洗吸奶用具。

4.吸奶器要按摩乳房，迫使乳腺扩张。

5.吸奶时间控制在8-20分钟，如果乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。

第四步：注意保存母乳

1.如果公司有冰箱就好，没有的话就购买一个便携式小冰箱，以确保母乳新鲜。

2.每次吸完奶后，要在瓶子表面注明日期时间，并给孩子按时间先后食用。

3.保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。数量较多时，要用保鲜膜或者塑料袋包好，并放入冰箱冷冻。

第五步：热奶并喂食

1.如果是冷冻母乳，那么就要先用冷水解冻，再用不超过50℃的水隔水温热，冷藏则可以直接隔水加热。

2.不要用微波炉热奶，因为其加热不均匀。

3.不要直接用明火加热，这可能破坏母乳的营养成分。

4.解冻的母乳不要再冻，只能冷藏。冷藏过的母乳加热后必须喝完，没喝完也不能冷藏只能倒掉。

5.母乳在冷冻后会出现分层的情况，这是正常情况，摇匀后依旧可以饮用。

职场妈妈背奶的注意事项：

建议大家在公司挤出母乳后，放在冰箱里冷藏即可。下班时，将冷藏的母乳放在冰包中带回家，然后及时放在冷藏室中保存。

通常而言，第一天吸出的母乳让宝宝第二天吃。比如，星期一吸出的母乳让宝宝星期二吃，星期二吸出的母乳让宝宝星期三吃，以此类推。周末两天妈妈在家休息，应给宝宝吃新鲜母乳，星期五吸出的母乳让宝宝下个星期一吃。

如果母乳量大，宝宝当天吃不完，可以将母乳冻起来备着。

请注意，以上这些方式并不一定适合所有妈妈，大家可以根据实际情况找到最适合自己的背奶方式。

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