专家建议，一次喝水不建议超过二百毫升，不过好多人平均一次饮水量都要高于二百毫升，还有人每日饮水次数少于六次，这些都是不健康的行为。

日常生活中，我们一定不要因为口渴了再喝水，因为这个时候喝水，是真的喝的少。除了规律性的饮水之外，随时的饮水都是很重要的，因为人体对口渴的反应不是很机敏，一般身体缺水量达到百分之二的时候，才会感受到口渴，所以要时不时喝点水，但是不能一次性饮水太多。

饮水量要根据每个人的体质、气候、运动量还有工作的不同，如果是夏季，在户外工作，出汗比较多，这个时候可以多喝一些水，这样才可以及时补充掉人体所需要的水。

饭后半个小时以内不建议喝水，因为饭后半个小时，如果饮用大量的水，很可能会冲淡胃液，稀释胃酸，这对消化功能是非常不利的。

人们在进食之后，食物占据了肠胃的大部分空间，如果这个时候，再喝一些水，会将胃撑得满满的，会让人有胀痛感，如果人吃多了，再喝大量的水，胃内的食物沉重，可能会导致胃下垂或者是扩张。

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