1、在室内涂抹隔音涂料，可以在较宽频率范围内发挥减振、降噪、消声和隔声作用。2、在装修吊顶的时候，在吊顶的位置加上隔音垫，这样就可以有效隔音。3、可以在睡觉时戴好隔音耳塞，这样可以避免比较大的声音刺激。

　　如何消除楼上的脚步声

　　一般来说，楼上的脚步声、高跟鞋、拖拽桌椅、跳操的声音在晚上十分扰民，尤其是一些听觉比较敏感的用户尤甚。这几种噪声都属于楼板撞击声，它属于建筑构件隔声的薄弱环节。目前，楼板都是钢筋混凝土现浇实心楼板或预制空心楼板，楼板撞击声的隔声性能很差。

　　除了上述方法之外，还可以在楼板上铺一层弹性面层，可以有效减小撞击能量，降低楼板的振动以及产生的撞击噪声，尤其对中高频比较有效。这种方法安装比较简单，需要楼上人家进行配合使用，铺在地板上就可以。或者也可以在家中安装隔声吊顶。

　　实际上，最好是自己做好隔音措施，从卧室到客厅都做好装置，这样一来邻居再吵都没关系，也不用求着他保持安静。该方法省时省力，就是费钱。或者与楼上错开，如楼上睡主卧，在楼下避开楼上主卧的位置，可以在次卧睡。如果楼上邻居实在太吵了，可以试着找物业，让物业的人和他说说看。