先吐气。

蛙泳又称蛙式、俯泳、胸泳，是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必须手与脚与呼吸配合，划水前进，一般来说蛙泳是入水吐气，吐完一口，抬头换气，这样循环往复，因此蛙泳入水并不是呼气也不是憋气，而是吐气。

蛙泳的好处

蛙泳的好处是很多的，具体如下：

延年益寿

蛙泳可以帮助人体锻炼全身的肌肉，其次人体进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养，具有一定延年益寿的作用。

塑造身形

蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使人体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。

增强心脏功能

对于心脏功能比较弱的人群来说，进行蛙泳是很好的，蛙泳可以很好地锻炼人体心脏，帮助提高人体的新陈代谢能力。