哪些原因会导致打鼾？

1、劳累

人在睡觉得时候，全身得肌肉都会得到放松，而口腔中得扁桃体也会自然垂下，当然这个垂下并不是完全的放松，一般不会垂下到影响呼吸道。而人在过于劳累的时候，肌肉可能就会彻底放松，使得扁桃体垂下阻碍气道，就会出现鼾声。

2、睡姿及不良生活习惯

人在仰卧时容易让舌根后坠，从而影响气流的通过，也就会出现鼾声；而生活习惯方面主要是喝酒、某些药物的使用、精神压力大、枕头垫的过高或过低等这些都容易引起打鼾

3、肥胖

受肥胖的影响，肥胖人群的气道部位脂肪教导，气道会比较狭窄，在睡觉时肌肉放松的情况下，就容易出现打鼾的情况。

4、睡眠呼吸暂停

作为一种呼吸疾病，睡眠呼吸暂停的患者睡觉时会有呼吸暂停和打鼾的情况。比之上述原因引起的打鼾，睡眠呼吸暂停会影响人的健康，严重时会导致猝死，是一种需要积极治疗的疾病。

5、疾病

常见会的导致打鼾的疾病如感冒、鼻炎、咽喉炎、鼻息肉、扁桃体肥大等可影响呼吸的疾病，以及心血管疾病等，心血管疾病引起打鼾蛀牙哦是因为血压和气道宽度变化所致，有时候它是由睡眠呼吸暂停所一起，当然它也可以引起睡眠呼吸暂停。

睡觉经常打呼噜怎么？教你4个方法有效缓解！

1、采取侧卧的睡姿

如果身边有打呼噜的人，我们通常会有这样一个经验。当他打呼噜的时候，把他叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜，侧躺就会好很多。这是因为平躺会使舌头和腭部下垂阻碍呼吸道，引起打鼾。因此，采取侧卧的睡姿对于缓解打呼噜很有必要。

但是对于习惯平躺的人来说怎么习惯侧卧的睡姿呢？可以在侧卧时的后腰部垫上一个枕头，如果睡眠过程中想平躺过来，枕头会给它阻力从而导致平躺失败。也可以背部紧靠墙壁睡觉。

2、减肥

体重过重的人更加容易打呼噜，这是因为肥胖会加重各脏器的负担，尤其是心肺功能，使人呼吸困难，像鼻子堵塞一样。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，会使呼吸道坍塌，导致打呼噜。减肥可以使身体变得轻盈，脖子没有了脂肪压迫，自然就不会打呼噜了。肥胖者不但会打呼噜严重，还会产生心脑血管等方面的疾病。所以为了自己的身体健康，一定要保持标准的体重。

3、戒烟戒酒，养成良好的生活习惯

吸烟喝酒会使咽部的肌肉松弛，从而引起打鼾。不良的生活习惯也会使人抵抗力下降，还会导致肥胖，从而加重打鼾的症状。戒烟戒酒，摈除不良的生活习惯，对于预防打鼾很有效果。

4、及时就医

如果采取以上各种方式都对缓解打鼾没有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉时会喉咙阻塞，呼吸道收窄导致呼吸暂停，严重的还会有生命危险。如果打鼾日渐严重且找不到原因，应该尽快去看医生，排出病理上的原因。

随着年龄的增长，身体机能也会逐渐下降，打呼噜也是健康出现问题的信号。因此为了保持身体健康，也要对打鼾引起足够的重视，以免造成严重的后果。