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有必要午休吗[午休睡多少分钟最合适]

时间: 2023-01-08

我们一般都有午睡的习惯,你有没有睡的时间过长,却总感觉睡不醒,甚至越睡越累?

午睡一会儿,可以明显缓解一上午的疲劳,让我们依然拥有充沛的体力和精力来应对下午的学习和工作。

午睡有助于大脑清除过多的垃圾,巩固记忆力。

但是午睡是有时间限制的,并不是睡的时间越长越好。

长时间的午睡会增加代谢性疾病的发病几率,例如痛风的发生率增加。

中老年人午睡时间过长,心血管疾病的患病率会有明显上升。

研究表明,午睡超过60分钟的中老年人因心血管疾病死亡的风险会增加34%!

午休睡多少分钟最合适(有必要午休吗)

30分钟左右的午睡时间是比较理想的睡眠时间,一般不建议午睡时间超过1小时。

人的睡眠是由睡眠周期控制的,一般一个睡眠周期大概是90分钟,30分钟以内没有进入深度睡眠,属于浅度睡眠时间。

如果超过30分钟,可能在你进入深度睡眠的时候被唤醒,此时会导致身体内分泌紊乱,激素分泌失常,容易导致疾病发生。

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