导语：雾霾天气的出现，会造成室外空气的污浊，空中的有害物质增多，会不利于人们的外出。最近有一些朋友来咨询小编，雾霾天外出注意事项是什么？雾霾天气外出需要注意哪些？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

　　雾霾天外出注意事项

雾霾天

　　1、尽量减少外出

　　要想减少雾霾天气的危害，最好的方法就是呆在家中不要外出，这样可以减少直接接触粉尘的机会，保障自身健康。尤其是老人和孩子，抵抗力相对较弱，在雾霾天尽量不要外出，以免影响健康。

　　2、尽量少开窗

　　在雾霾天的时候尽量少开窗，因为开窗会增加粉尘进入室内的风险，诱发疾病。

　　3、外出时要带口罩

　　如果在雾霾天需要外出，一定要注意戴口罩，这样有助于预防粉尘颗粒进入体内，减少疾病发生。

　　4、停止户外活动

　　对于有哮喘病和心血管病的人来说，在雾霾天一定要停止户外活动，否则的话就会加重病情，增加生命危险。

　　5、饮食要清淡多喝水

　　在雾霾天还要注意科学饮食，多吃一些有助于润肺的食物，如银耳、雪梨等。除此，患者还要注意多喝水，多吃蛋白质、维生素丰富的食物，如豆腐、鱼、瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、南瓜等。

　　做好这五点，就能减少雾霾天的危害，更好的保障自身健康。如果因为预防不当，导致雾霾粉尘进入体内引起呼吸道疾病，就要及时去医院做好相关诊治，只有这样才能避免不利的疾病危害，享受健康生活。另外，治愈后患者还要注意做好自我防护，远离污染环境，合理饮食，加强运动锻炼等，做好这些有助于增强体质，提高抗病力，减少危害。

　　雾霾图片

　　雾霾天运动注意事项

　　（1）运动时间 如果必须一定要进行户外运动，请尽量的避开早晨上班的时间段，在这个时间段，原本雾霾的天气，再加上出行的车辆过多，排除了大量的汽车尾气，空气中的污染更加严重。夜间的PM2.5浓度往往最高，不宜外出锻炼。如需锻炼，最好等太阳出来以后，上午9时到下午4时是运动最佳时机。此时太阳对雾霾的驱散力最强，污染的空气向高空扩散，对人体的危害会减小。

　　（2）顺风而动 在雾霾天气是不建议户外长跑的，但是如果你一定要长跑，那么在长跑时请顺风，这样空气的粉尘和污染物一直的进入你的呼吸道，从而引起呼吸疾病。

　　雾霾

　　（3）运动强度小 雾霾天气，空气中悬浮的细颗粒物较多，细菌、化学有害物质吸附其上，若进行高强度的体育运动，心跳加快、呼吸急促，势必吸入更多的有害物质。而且出汗后，毛孔张开，皮肤也容易吸收有毒的细颗粒物，极易堵塞，在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、肌肤起皮等肌肤问题。雾霾天的运动锻炼，即使在户外运动也要选择环境相对较好的地方，还要控制好运动的量和强度，既要活动了身体，又不至于强度太大，吸入太多的有毒物质，反而不利于健康。

　　（4）带好口罩 在雾霾的天气，无论你是否运动，在户外请一定要到口罩，口罩能够很好的过滤空气中的粉尘和污染物，使其不被你吸入呼吸道。但要注意选择质量好的口罩，普通的口罩效果不大。

　　（5）注意清肺排毒 在饮食上，运动后配合一些饮食上的清肺调节，如多吃黑木耳、银耳羹、排骨汤、蘑菇等，清肺效果较好；饮食以清淡为主。 适当多喝一些开水，将体内的有害物质排出，更加有益于自身健康。

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