2020年全球女性乳腺癌新发病例达230万例，首次超过肺癌成全球最常见癌症，并且我国平均每76秒就有1人确诊乳腺癌。那么如何预防乳腺癌?下面餐饮美食网小编带来介绍。

我国平均每76秒就有1人确诊乳腺癌

数据显示，2020年，全球乳腺癌新增人数达226万。目前，乳腺癌已超过肺癌，成为全球第一大癌症。全球新发的乳腺癌患者中，19.9% 在中国，自 1990 年代以来，我国乳腺癌的发病率以全球两倍的速度增长，我国平均每76秒就有1人确诊乳腺癌。

同时，我国乳腺癌手术全切的比例高于国际标准。据统计，89% 的乳腺癌患者选择了全切，也就是说，九成乳腺癌患者可能需要佩戴义乳生活，承受着病痛和失去乳房的多重压力。

北京大学肿瘤医院乳腺内科主任医师宋国红建议：女性40岁后每年进行乳腺检查，包括钼靶、B超;如有明确乳腺癌家族史，建议25岁起每年检查。坚持健康生活方式，很重要!

如何预防乳腺癌

1、戒烟戒酒。

人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此，戒烟戒酒是很重要的。

2、让身体动起来

运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

3、多吃蔬果。

蔬果中含有丰富且类型不同的微量元素、膳食纤维和维生素。

其中，维生素和微量元素能促进人体的新陈代谢，给机体供能增强机体免疫力。研究表明，有一部果蔬的摄入与乳腺癌的发生呈负相关，其原因可能跟蔬果中的叶酸和维生素C有关。因为叶酸可维持DNA稳定，维生素C具有一定的抗氧化作用，所以才能降低乳腺癌发病风险。

4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上。

美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

5、了解家族病史。

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌，那么你患病的几率会是一般人的两倍，而如果你的直系亲属中有两位曾经患病，那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。

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