瘦人这样才能快速增肥？

瘦人快速增肥方法，其实跟匀速增肥相同，都是“科学饮食+合理运动+积极心理+良好的生活习惯”，不存在特殊的增肥方法。

瘦人快速增肥，跟匀速增肥最大的不同，其实就是热量盈余不一样。相对匀速增肥而言，快速增肥需要制造更多的热量盈余。一般每个月3-5斤的匀速增肥，每天需要制造500千卡热量盈余；而每个月6-10斤的快速增肥，每天需要制造1000千卡热量盈余；希望增肥的速度越快，需要制造的热量盈余越大。

当然快速增肥跟匀速增肥，它们之间有一些细节，是存在一些细微的差异的，比方说快速增肥对饮食的要求更高，饮食需要更加容易消化吸收；还比方说快速增肥对运动的依赖更强，因为需要通过运动促进消化吸收，尽快把吃饱的肚子给腾空，方便每天能够吃下更多的食物等等。

但是除了细节处理的差异，不管是瘦人增重的原理，还是瘦人增重的方法，快速增肥和匀速增肥之间，其实基本都是完全相同的；如果有人跑来告诉你，他有一个快速增肥的特殊方法，那你要做好被骗的准备了！