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血糖新标准范围是多少 怎样让血糖稳定下来

时间: 2023-01-04

我们都知道,血糖标准规定为3.9~6.1,不过,最近一次发布的血糖标准有了新变化,根据年龄段进行了划分,那么,血糖新标准范围是多少?怎样让血糖稳定下来?下面餐饮美食网小编就带来介绍。

血糖新标准范围是多少 怎样让血糖稳定下来

血糖新标准范围是多少

当血液当中的含糖量不断升高时,容易引起高血糖现象,世界卫生组织曾经把血糖标准规定为3.9~6.1,不过随着社会变革,受到后天饮食习惯、生活环境、性别、年龄、疾病等因素影响,对于血糖的标准也作出明显调整。

世卫组织,最近一次发布的血糖标准则根据不同的年龄段进行了区分对待。

因为处于不同年龄段的人,身体指标等各方面因素都是不同的,下面我们具体来了解一下不同年龄段的血糖标准。

青少年:

可能在很多人的认知当中,青少年身体活力比较大,几乎不会出现血糖偏高的现象,殊不知近几年高血糖患者越来越趋于低龄化。

而青少年的身体正处于生长发育的关键阶段,如果平时不注意,很有可能会导致血糖持续升高,对于青少年而言空腹血糖的标准为4.4~6.1,如果餐后血糖水平低于8.0也属于正常。

中年:

中年人平时的工作量比较大,而且这个年龄段也不是生长发育的关键阶段,对于血糖或许有着其他的要求。

中年人空腹血糖水平如果能够维持在7.0以内,那么一般都不属于血糖偏高。

因此如果你是一位中年人,血糖水平超过了6.1,但是没有超过7.0的话,仍然不能够称之为高血糖。

老年人:

老年人身体各部位功能逐渐走向下坡路,身体对于血糖的主动调节能力可能有所下降,因此老年人的血糖标准比中年人要更加区分对待。

对于老年人而言,如果空腹血糖能够维持在9.0以内,那么也不能够被判定为血糖升高。

血糖新标准范围是多少 怎样让血糖稳定下来

所以那些老年人如果自己在家里测量的血糖发现处于8.0,但是却并没有到达9.0,其实无需太过慌张。

怎样让血糖稳定下来

杂一点儿

减少白米白面主食

用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半

适量蛋白质,大量蔬菜

混合饮食控血糖

粗一点儿

主食粗点好,千万不要细

选择全麦,不选白面

选择糙米,不选精米

瘦一点儿

肉不能少,但要选瘦弃肥

吃鸡鸭鹅时少吃皮

少吃肥猪油,用植物油代替

血糖新标准范围是多少 怎样让血糖稳定下来

懒一点儿

蔬菜能不切细就不切细

豆子能整粒吃就不煮烂

水果能吃整个就不榨汁

土豆整个比土豆泥好

淡一点儿

油盐都要少一点

可以适当加点醋

狠一点儿

不抽烟,不喝酒,不久坐

控制体重,增强锻炼

不要向基因和坏习惯低头

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

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