更年期真是一个神奇的名词，只不过现在变成了一句骂人的话，其实说起更年期千万不要害怕，因为有些事还是可以避免的。那么对更年期的误解到底有多深？更年期的女性该怎么办？下面餐饮美食网小编带来介绍。

对更年期的误解到底有多深

在更年期期间，女性的身体和心理会发生一系列变化，这跟女性激素水平的急剧降低有关。一般会持续两三年时间。

传统的更年期往往开始于50岁左右，但研究发现，现代女性的更年正在提早到来，可能和更早的初潮时间、孕育孩子数量等有关。

但并不是所有的女性都会出现明显的更年期变化，大约一半的女性，在更年期并不会有很明显的变化，并不需要谈虎色变，可以在医生的指导下补充雌激素，其实是更安全和更有效的干预手段。

对于更年期女性的饮食，建议适当控制饭量，每天摄入的总能量，应该比年轻的时候减少5%～10%，建议适当减少油、盐和咖啡的量。有些营养物质比较难从饮食中得到，可以适当补充B族维生素片等，相信每位妈妈都可以顺利度过更年期。

更年期的女性该怎么办

更年期是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后直接宣告“退休”的过渡期， 也就是女性从有生殖能力到没有生殖能力的变化过程。更年期的女性情绪变化大，会自主发火了，一言不合就变毒舌，说话噎死人，说失落就失落，最深刻的变化就是：衰老。

对于更年期很感慨，我妈妈从更年期到现在，差不多已经快一年了，再我印象中，她一直受到更年期的影响，因为她本身性格比较温柔，几乎没有脾气暴躁的时候，可正是由于她性格原因，她受委屈也不说，生气也憋着，所以如果有的妈妈发脾气多了一点，只要她是事出有因，不要错怪她，起码脾气发出来，比她可能不是想对你发脾气，她只是生理上的，不要责怪她。

更年期常表现为出虚汗，心烦意乱，烦躁不安，面色潮红，或者面色发黄，月经量少或者出现闭经，头晕乏力等症状。建议在饮食上应该多吃一些富含钙质以及铁质的食物。例如芹菜，豆制品，奶制品，五谷杂粮以及新鲜的蔬菜。饮食上也要注意低脂低盐，低糖饮食。适当的进行户外活动，保持愉悦的心情。可以口服大豆异黄酮进行调理。

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