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年轻人为何热衷于云健身 云健身要注意什么

时间: 2023-01-04

最近一段时间,云健身异常火爆,刘畊宏健身吸引了很多人群跟练,网上健身也火了起来,那么,年轻人为何热衷于云健身?云健身要注意什么?下面餐饮美食网小编就带来介绍。

年轻人为何热衷于云健身 云健身要注意什么

年轻人为何热衷于云健身

近期,“云健身”热度暴涨,风靡各大社交平台,为何线上健身模式可以破圈而出?

近段时间,每到19时许,不少年轻人会换上运动服,跟着手机屏幕挥汗如雨。在沪生活的台湾艺人刘畊宏化身健身主播,其自创的“本草纲目健身操”吸引大陆数百万网友跟随居家健身,迷弟迷妹们自称“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”。

不用花钱办卡,不需要复杂器械,动作简单易学,给了我们大学生很好的健身理由。

现在健身直播越来越内卷,除了健身方面专业知识,教练的人格魅力尤为重要。对于刘畊宏的火爆,他表示明星效应十分重要,而且夫妻档默契组合,告别枯燥乏味的讲解。

在线打卡、远程PK、训练直播……随着疫情防控的常态化,全民健身热情高涨,“云”健身成为一种新的生活时尚。居家云健身的热潮下,瑜伽垫、跳绳、小型哑铃等室内健身用品的线上订单销量增长。运动场地从健身房转向客厅,没有了时间和空间的限制,通过互联网就可以交流或比赛,随时随地的运动模式,更符合现代人的生活节奏。

居家健身的火热,实际上代表着人们越来越追求高品质的生活方式,以前居家健身没有线下健身房的运动氛围、专人指导等优势,直播健身让来自天涯海角的网友们营造出一股“群体健身氛围”,强化了健身的社交属性。在此情境下,居家健身不限时间、空间的优势逐渐凸显。尤其在疫情背景下,宅家场景增多,助推居家健身需求“水涨船高”。

年轻人为何热衷于云健身 云健身要注意什么

云健身要注意什么

不过,在最近的网络热议中,也有很多民众反映“云健身”之后身体不适,甚至受伤。

有些健身操属于高强度间歇性训练或功能性训练,锻炼不当的话,肩、腰、膝、髋这些部位容易受伤。锻炼前一定要自我评估,做好热身和放松。

大小体重、锻炼时长、运动强度、动作规范是我们需要重点考虑的。零基础、大体重的人容易受伤。大体重的人因身体脂肪和肌肉较多,如果做蹦跳类运动,膝关节、踝关节容易受伤。”薛葵建议,民众可对照自身所属身高的标准体重表,判断自己的体重水平。对于没有运动基础的人,第一次“云健身”时长应控制在30分钟以内;常规化锻炼之后,每次锻炼时长可以控制在30-50分钟;运动强度应循序渐进,民众可跟随博主先尝试一组动作,第二天身体无恙后,再增加强度。

目前,在各互联网平台,健身博主鱼龙混杂。民众在“云健身”时,选择具有专业资质的健身博主以及专业课程跟练,有助于提升锻炼的安全性和效果。

健身只是促进健康的其中一项内容。“在健身的同时,还要保持健康的饮食、充足的睡眠,进而养成良好的习惯。”薛葵认为,健康是一个系统工程。除了规律性的直播,她还向粉丝分享营养膳食搭配、定制饮食方案,鼓励粉丝进行21天饮食打卡。

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