雄激素对男性来说很重要，随着年龄增长，有些男性可能会出现雄激素减少的情况，那么，雄激素减少会带来什么问题？雄激素减少要做好哪些事？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

雄激素减少会带来什么问题

雄激素减少可带来身心方面的一系列变化，如全身乏力、失眠、周身酸痛、健忘、注意力不集中、无缘无故发脾气，以及性欲降低等。

上述症状在医学上称为“迟发性性腺功能低下，即“男性更年期综合征，有以下健康风险：

1、啤酒肚

雄激素减少会引起肌肉减少、肌力减退、脂肪增多、腹式肥胖(啤酒肚)、体力和耐力下降，容易疲劳、乏力等。

骨质疏松和骨关节病风险升高

雄激素可促进骨形成并抑制骨吸收，维持着正常骨骼的骨量和骨结构。70岁后，体内雄激素含量往往不足以维持正常骨质，老年男性发生骨折、骨质疏松和骨关节病的几率将大幅增加。

2、敏捷性下降

雄激素能对神经中枢形成刺激作用，可以提高人体对外界刺激的敏感度。因此，雄激素水平下降，会导致老年人的思维敏捷性也随之下降。

3、增加心血管疾病风险

正常情况下，雄激素可增加心肌功能并促进冠脉扩张。众多研究显示，雄激素水平与动脉粥样硬化及冠心病呈负相关。雄激素水平下降以后，老年男性的心脑血管更容易发生硬化，出现斑块。

4、消化功能减弱

缺乏雄激素，会影响肠胃功能，阻碍营养的正常消化和吸收。

5、情绪不佳

雄激素减少还会影响心情，导致晚上睡不好，白天精神状态不佳。

雄激素减少要做好哪些事

1、注意饮食

男人过了50岁也进入了中年男性的行列，这时为了避免雄激素减少，在饮食上需要注意，不应该盲目地补充雌激素，更不能够随意的吃保健品，应该在饮食当中补充蛋白质，适当的吃一些海鲜，更有利于雄激素的合成。

如果男人在这个时候依旧有不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，经常抽烟喝酒或者不吃肉等习惯，也会影响雄激素的合成，所以要避免这些不良习惯。应该经常的吃紫菜，还可以适当地吃一些牛杂或者羊杂，或者花生这些含锌比较多的食物，通过健康的饮食，能够促进雄激素的分泌，也可以增强体质。

2、加强锻炼

男人不管任何年龄段都应该注意加强对身体的锻炼，如果想要促进雄激素的分泌，建议在过了50岁以后，应该在锻炼的时候多对腿部锻炼，这样做可以使阴部的血液循环更快，使雄激素更好的分泌。

在练腿的时候可以选择深蹲或者快走等方式，但在做强度比较大的腿部运动时，也要量力而为根据自身的情况锻炼。比如患有关节疾病或者做过大型手术的人，还是不建议剧烈运动，如果身体允许的话，最好是在专业人士的指导下进行腿部锻炼。

3、养成良好的习惯

不管对于任何人拥有良好的习惯都是特别重要的，如果男人在50岁以后，依旧为了生活不断的应酬，长期熬夜，甚至睡眠不好，都会使内分泌功能紊乱，影响雄激素分泌。所以要避免有这些不良习惯，要保持良好的心态，不要长期地处在抑郁焦虑的状态。

如果能够有好的心情好的睡眠，可以帮助雄激素分泌，同时在夫妻生活这方面也要保持正确的频率，这不仅可以使雄激素维持正常水平，也可以有利于前列腺的健康。

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