人的肚子很容易受情绪的影响，有时候一紧张就会拉肚子，这其实也是比较正常的，那么，为什么紧张容易拉肚子？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

拉肚子和情绪有关吗

事实上，有一些人在日常生活中一紧张，压力大了或者激动了就会爱闹肚子，而因情绪引发的腹泻属于肝脾不和型腹泻。

要知道，脾的功能需要由肝气疏泄作用才能完成，肝气的疏泄作用正常，脾气的运化才能旺盛，因此这类人往往就会一紧张容易腹泻，同时还会出现情志郁闷、容易叹气、胸胁胀满等状况。

为什么紧张容易拉肚子

上学的时候，每逢考试内心紧张，必上厕所，还常常拉肚子，可以说是“逢考必拉”“小考小拉，大考大拉”。除了考试，在其他许多紧张的事件中都会有类似的感受。

“战逃反应”能够很好解释这个现象，当人面对焦虑、压力时，交感神经兴奋，身体会做出相应的回应：肾上腺素上升、心率和呼吸增加、手心出汗等，当然，还包括：结肠收缩。突然的结肠收缩在医学上被称为“结肠痉挛”，会导致突然的排便异常，例如便秘和拉肚子。

但如果类似的紧张拉肚子经常发生，很有可能是患上了IBS（Irritable Bowel Syndrome，肠易激综合征）。根据《2020年中国肠易激综合征专家共识意见》，中国IBS患病率为1.4%~11.5%，但仅25%的IBS患者会到医院就医。

IBS作为一种对压力敏感的疾病，有着三种不同的类型，作为其中的一个亚种——IBS-D就是指消化系统迅速收缩，消化产物迅速通过消化道，而导致频繁的水样大便，这也许就是你感到紧张时，频繁拉肚子的真正原因。

不过这种疾病目前尚没有相应的药物，在下次将面对这些事件时，事先去上个厕所，或许是一个让肠道“保持从容”的好方法。

拉肚子期间要注意什么?

1、少脂饮食

腹泻期间的患者饮食应该尽量以低脂以及少脂为主，这样才可以有效治疗以及缓解腹泻等症状。

与此同时还要注意控制脂肪类食物的摄取量，一般情况下患者每天对脂肪的摄入量应该控制在40g左右，如果摄入过多的话很有可能会加重肠胃负担，同时还有可能会刺激肠胃从而导致腹泻加重。因此除了动物类食物之外，对于植物油也要限制摄入。

2、忌酒

腹泻期间的患者还要注意养成良好的饮食习惯，对于一切可能会导致腹泻加重的食物都应该尽量避免食用。

比如像酒精饮品，不管是红酒还是白酒，拉肚子患者都要坚决禁止。同时还要注意饮食最好是以清淡为主，各种肥甘厚味食物同样要少吃或者是不吃。

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