生活中，有时候不小心就会崴脚，专业名称是“踝关节扭伤”，一般在崴脚以后，很多人是选择冰敷或者热敷这种方式，那么，到底哪种好呢？崴脚以后如何处理好得快？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

不小心崴到脚该冰敷还是热敷

崴脚，在医学上有个专业名词，叫“踝关节扭伤”。它的发病率极高，据相关数据显示，我国平均每天约有30万人因为崴脚就诊，而每个人一生中至少发生过1-2次的崴脚，可见其普遍性。

而崴脚后，不少人会采取“冷敷”、“热敷”的方式，这有效果吗?

需要提醒大家的是，崴脚后不宜热敷，以免增加局部出血量，加剧肿痛感，只有冷敷才可以缓解不适。

那崴脚后患者应该如何处理才正确呢?紧急处理(24-48小时内)时，大家可以按照rice原则来处理，具体如下：

休息(Rest)：也就是避免移动，尽量保持静止状态，避免进一步损伤。

冰敷(lce)：先用干净的纱布将受伤的踝部包裹起来，再用塑料袋等防水袋包住冰块，对局部进行降温处理，有助于缓解疼痛、肿胀。

加压(Compression)：使用弹性绷带包裹受伤部位，适当加压，帮助缓解肿胀。

抬高(Elevation)：尽量提高患脚，以踝部高于心脏位为宜，有助于促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

需要提醒大家的是，崴脚的时候千万不要盲目揉捏伤处，以免按错位置，进一步加重内部损伤;也不要随意擦红花油、活络油等药油，以免增加皮下出血量，加重水肿。

崴脚以后如何处理好得快

踝关节扭伤是最常见的运动系统损伤性疾病，其中超过85%的患者属于内翻暴力造成的外踝韧带损伤。在初次外踝扭伤后，如果未能正确处理，导致损伤后的踝关节结构和感觉运动障碍，则可能出现反复的踝关节扭伤、踝关节打软、主观不稳定感，以及持续的踝关节疼痛、肿胀或功能受限，有些人会因此避免或改变日常活动或体育运动。如果这种症状持续了至少1年，则被称为慢性踝关节外侧不稳。

这种不稳可以根据体格检查结果进一步分为两类：功能性不稳和机械性不稳。

功能性不稳：患者有不稳的主观症状，但是临床医生体格检查时发现踝关节稳定性尚可。

机械性不稳：患者不仅有主观不稳症状，前抽屉试验及应力位影像学检查还发现踝关节稳定性明显受损。

功能性不稳患者的外踝韧带完整性尚可，通过保守治疗可以改善患肢功能，通常不需要手术治疗;而机械性不稳通常由外踝韧带损伤引起，经过3~6个月保守治疗无效者，可考虑手术治疗。目前主要手术方式为踝关节外侧韧带的修复或重建。

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