熬夜时间长了，就会发现掉头发会特别厉害，这是因为熬夜会扰乱我们的身体，为什么熬夜会掉头发？熬夜脱发怎么重新长回来？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

为什么熬夜会掉头发

熬夜对脱发的影响主要和前两类原因有关。

一方面，长期熬夜会导致体内激素水平失衡，雄激素代谢物双氢睾酮(DHT)含量升高，头皮毛囊会在DHT刺激下提前萎缩，导致脱发。当然，人体正常情况下也会产生一定量的雄激素，因此哪怕作息规律，也会有一部分人在性成熟后逐渐开始脱发。

另一方面，熬夜在很多时候，并不是可以自己选择的，其背后的本质是精神、情绪、压力的问题，这些精神压力便有可能诱发斑秃。已经有研究表明，压力会导致休止期脱发，即头发提前从生长期进入到休止期，引发脱发。

所以，如果不可避免要熬夜，也请保持积极乐观的心态，哪怕其他方面不如意了，最起码你还能保住自己的头发。

熬夜脱发怎么重新长回来

1.保证睡眠时间

成年人的每天睡眠时间低于6小时，就会出现新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，影响毛发的正常生长。

所以成年人最好保证每天有7~8个小时左右的睡眠时间。

2.调节饮食

食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和豆制品，多摄入含有优质蛋白的食物对头发的生长具有很大的帮助。

适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烹饪时最好清淡少盐。

3.适当运动

运动是一个综合性的保健方式，适当的运用不仅能释放压力、消耗能量，同时还能促进人体血液循环，有助于头发生长。

4.头皮养护

做好头皮清洁，选择温和不刺激的洗发水尤其重要，洗发时注意洗头方式。

毛囊是比较脆弱的，一旦洗发水或洗头方式错误，极易刺激到毛囊，掉头发就会严重，且洗头时更明显。

5.按摩头皮

按摩头皮可以刺激头皮血液循环，促进头发的生长，还能缓解精神过度紧张引起的头皮紧绷感。

健康的生活和作息习惯能够保证头发的健康，减少脱发的发生，尤其是已经脱发的人士更要特别注意。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。