更年期是女性要过得一道坎，在这个时期的女性脾气暴躁，不稳定，精神上也很容易出问题，那么，如何平稳度过？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

更年期容易出现哪些精神问题

女性进入绝经期之后，由于原本主要分泌雌激素的卵巢功能衰退，雌激素的逐渐减少，女性会出现内分泌代谢功能紊乱等健康问题，不同程度地影响着中老年妇女的身心健康。

在这个生理阶段的女性有些人还会出现种种精神症状，大致上可分为两类症状：

一类主要表现为失眠，心烦，急躁易怒，敏感多虑。另一类主要表现为情绪消沉、没有活力、兴趣减少，甚至悲观失望、厌世轻生。

更年期的女性只要能恰当对待人生的这个特殊时期，积极调整心态，再配合医生的诊疗，这些心理症状所带来的困扰是可以克服的。但是有些女性在更年期会出现持续较长时间和程度较重的精神症状，构成了特定的精神障碍，这时往往需要采取针对性的精神医学的措施，才能有效地控制和消除这些心理症状。

在更年期较常见的严重心理障碍有两种类型：

一种是更年期抑郁症，这是一种在更年期首次出现的抑郁发作，除了有更年期常见的躯体症状之外，其表现与抑郁症完全相同，表现为情绪低落，愁眉不展，郁郁寡欢，丧失兴趣与活力，不想做事，不想工作，不愿外出，也不愿与别人交往，行动也变得缓慢，严重者悲观绝望，以至于有轻生之举。在治疗方法上应与抑郁症相同，需要使用抗抑郁药物来消除抑郁症状，但有时也需要配合采用激素治疗才能达到比较好的治疗效果。

更年期情绪波动大如何平稳度过

1.养成良好的生活习惯：调整生活作息，少熬夜,保持良好的睡眠。针对自身情况有规律地进行锻炼，保持身体的代谢水平，促进血液循环。

2.做到膳食均衡：注意谷果肉蔬的合理搭配，饮食应清淡，少吃高盐高油食物，不要偏食，更不能暴食(以七分饱为宜)。合理补充钙剂、铁剂、胶质食物、蛋白质和维生素等。

3.保持良好心态：放松心态，要让自己心情愉悦，避免过度焦虑、忧伤、愤怒等。平时不要为一些小事斤斤计较，多和他人倾诉、交流。

4.增添生活乐趣：适当增加业余爱好，创造丰富多彩的生活。

5.处理好家庭、社会关系：更年期女性容易烦躁，保持身心舒畅很重要，家人们要给妈妈一些耐心，多沟通交流。更年期女性自己也要努力适应社会，用正确的眼光去看待社会中的一些现象。

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