宿醉是因为喝了太多酒，第二天出现的各种不适症状，比如头疼，胃不舒服等等，不同症状，吃的也不同，那么，宿醉后怎么根据不同症状饮食？宿醉多长时间会好？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

宿醉后怎么根据不同症状饮食

对于不同的人来说，宿醉的表现方式也各不相同，针对不同的症状，也有适合的不同饮食方法。下面就列举几种。

1.头疼

宿醉后的头疼其实是一种脱水的表现，所以多补水是头等大事。

推荐方法一：大量喝水。喝白开水、矿泉水、果汁或者奶昔都可以补充水分。

推荐方法二：吃香蕉、牛油果、草莓、蓝莓。这些水果含钾量高。脱水的时候不仅缺水，还会丢失电解质。缺钾会导致疲惫、头晕、恶心和心悸。

推荐方法三：喝椰子水。补水的同时，可以补充多种电解质来缓解头疼。

2.胃恶心难受

推荐方法一：吃生姜。一种天然的抗恶心剂，还可以防止因饮酒而引起的一些炎症和损伤。

推荐方法二：吃苏打饼干、馒头片、面包片。这种方法可以中和一部分胃酸，减少对胃黏膜的刺激，从而减缓胃部不适。

3.头晕乏力

如果觉得疲劳或持续头晕，可能和低血糖有关。

推荐方法：粥、面包、馒头。第二天早上吃一顿营养丰富的早餐能有助于维持你的血糖水平，推荐吃各种富含碳水的主食类食物。

宿醉多长时间会好

宿醉通常24小时之内就消除，不过如果先天体质较虚弱或真的喝太多，宿醉引起的各种不适感相对持续久一点。以下的因素会影响宿醉后的复原时间：

酒精摄取量：喝愈多，宿醉愈严重，需要更多时间恢复正常。

睡眠时间：宿醉后没能好好补眠，会拖慢身体的复原速度。

是否空腹喝酒：空腹喝酒对肠胃负担过大，肠胃更加不舒服，必要时可吃制酸剂。

酒后有无补充水分：喝酒加速身体水分流失，加重脱水的不适症状。适时补充水分可减缓头痛和头晕等宿醉症状。

部分药物会影响身体代谢酒精的效率，让宿醉更严重，包括：

抗忧郁药、抗焦虑药、过敏药、抗生素

如果你正在服用特定药物，请先咨询医师，避免酒精和药效产生交互作用。

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