刷牙看似简单，其实大有文章，不仅仅是清洁牙齿，也要清理舌头上的一些东西，那么，刷牙有哪些建议？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

刷牙要刷舌头吗

刷牙不只是需要清洁牙齿，还要清洁舌头。舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床。清洁舌头可用软毛牙刷，也可用专门的刮舌器：

1.伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后向前轻刮。

2.不可用力，以免伤害到舌乳头。

3.每刮一次记得用流水漱口，每次刮2~3下即可。

4.如果是用牙刷，应在靠近舌的中间部分，用刷毛轻轻刷洗。相比竖着刷，横着刷更可有效防呕吐感。

刷牙小建议

不要横向刷牙

很多人都有横向刷牙的习惯。但你知道吗？这可是错误的刷牙方式，横向刷牙时间长了，牙缝里的垃圾无法清除，而且，牙龈损伤、牙本质敏感、牙齿根部楔形缺损都会接踵而至。

正确的刷牙法：

让刷毛与牙齿面竖向呈45度角、顺着牙缝刷。

坚持早晚刷牙

刷牙是每天早晨必做之事，除了清洁口腔，还可以保护牙齿和粘膜免遭牙菌的侵袭，但是很多人却没有睡前刷牙的习惯。觉得都要睡觉了，也不与人交流了，没有太大必要了，这种想法非常错误。

如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。

不要共用牙膏

牙刷属于私人物品，不能共用大家都知道，但你知道吗，条件允许的话，牙膏最好也不要共用，因为有些疾病就是通过牙膏传递交叉传染的。假如家庭成员中有一个人患上口腔疾病或感冒了，细菌或病毒容易附着在牙刷的毛缝中。当牙膏和牙刷相互摩擦时，易将病毒和细菌传播给其他家庭成员。因此建议，每位家庭成员都应该使用自己的专属牙膏。

对于幼儿，不能使用成人用牙膏，而应使用专门的儿童牙膏，这样能更有针对性的预防儿童期的口腔疾病。口腔健康，全身健康，掌握正确的刷牙技巧，关注牙齿异样预防病变，健康生活！

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