现如今，很多人玩手机时间特别长，或者长期盯着电脑，眼睛很容易疲劳，不适，那么，过劳眼有哪些症状？视屏时代如何保护眼睛？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

过劳眼有哪些症状

出现这些症状说明眼睛在“抗议”

就像路走多了腿会酸，东西拎多了胳膊会疼一样，长时间、高强度地近距离用眼也会造成眼睛的疲劳。其主要表现就是眼酸、眼痛、眼睛周围胀痛、眼皮沉重、看近处不能持久，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、注意力不集中、记忆力下降等。除了长时间近距离用眼，大量使用电子屏幕也会使人自然的眨眼频率降低，加重眼干、眼涩等症状。

如果加上用眼期间精神紧张焦虑、睡眠不佳的话，那可能进一步加重上述症状。因此，如有出现上述现象，就需要考虑休息放松一下眼睛了。

医生提醒您，别忘了让眼睛“摸鱼”，否则很容易造成“过劳”眼，还会让干眼症等眼病找上门。

视屏时代如何保护眼睛

1、减少用眼时间是有效且直接的方式，每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，适当眺望远方，若工作太忙，可每隔一小时让眼睛休息几分钟。

2、注意保证睡眠、缓解心理压力，这对缓解眼睛压力很有裨益。

3、有条件的话，可以进行热敷，比如拿热毛巾将眼部热敷10分钟左右，坚持做的话能够有效地减轻眼部疲劳的症状。

4、别忘给眼睛补充营养，眼睛需要的营养与身体所需要的是一致的，也就是说都需要全面、均衡的营养，蛋白质、维生素、微量元素必不可少，而且由于视觉的需要眼睛更需要维生素A、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物质。

5、上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是最正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

6、相信很多人在休息日的时候抱着手机就离不开床，其实您大可以把手机放在兜里，约上三五好友打打羽毛球，或者爬山，进行一些有益身心和放松眼部的活动，这些活动对于经常对着电脑手机以及缺乏锻炼来说，都是有益而无害的，所以为了眼睛和身体，走出去。休息日，不要宅在家。

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