如何提高免疫力

免疫力强确实不容易感染新冠，就算不小心中招症状也会比较轻，表现为轻症或普通型，经过吃药和多休息就能治愈，而免疫力弱的人群一旦感染了病毒，更容易发展为重症或危重症的新冠病毒感染者，因此提高免疫力很重要，想要提高免疫力要从合理饮食、规律生活以及适当运动等方面进行。

合理饮食

合理饮食要保证营养充足，充足的营养补充是提高身体免疫力起到一定的作用。建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，可以每天早上固定吃一个鸡蛋加一杯牛奶。还要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，尤其是绿叶菜和苹果橙子类的，这些食物有利于提高免疫力，对抵抗病毒有一定的帮助。不要刻意的少吃或不吃去进行减肥，对身体没有任何好处。

规律生活

规律生活就要做到早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，良好的睡眠能够使身体白细胞增多，加强肝脏解毒功能，消灭入侵身体的病毒细胞。一定要避免熬夜，熬夜是降低免疫的最大杀手，熬夜可以促进身体皮质激素的分泌，使身体保持兴奋来应对熬夜的需求，但代价就是会大大降低机体免疫。还要做到放松心情，避免精神紧张或压力太大，学会适当的减压，调解情绪，保持乐观的心态。

适当运动

适当的进行运动有提高免疫力的作用，合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力。建议多进行户外的有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等运动，或者组织朋友去爬山、骑单车，既能呼吸到新鲜空气，又能接受太阳的日照，身体也能得到锻炼，能够更好的提高身体免疫。