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免疫力强不容易感染新冠吗

时间: 2023-01-01

如何提高免疫力

免疫力强确实不容易感染新冠,就算不小心中招症状也会比较轻,表现为轻症或普通型,经过吃药和多休息就能治愈,而免疫力弱的人群一旦感染了病毒,更容易发展为重症或危重症的新冠病毒感染者,因此提高免疫力很重要,想要提高免疫力要从合理饮食、规律生活以及适当运动等方面进行。

合理饮食

合理饮食要保证营养充足,充足的营养补充是提高身体免疫力起到一定的作用。建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉,可以每天早上固定吃一个鸡蛋加一杯牛奶。还要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,尤其是绿叶菜和苹果橙子类的,这些食物有利于提高免疫力,对抵抗病毒有一定的帮助。不要刻意的少吃或不吃去进行减肥,对身体没有任何好处。

规律生活

规律生活就要做到早睡早起,保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息,良好的睡眠能够使身体白细胞增多,加强肝脏解毒功能,消灭入侵身体的病毒细胞。一定要避免熬夜,熬夜是降低免疫的最大杀手,熬夜可以促进身体皮质激素的分泌,使身体保持兴奋来应对熬夜的需求,但代价就是会大大降低机体免疫。还要做到放松心情,避免精神紧张或压力太大,学会适当的减压,调解情绪,保持乐观的心态。

适当运动

适当的进行运动有提高免疫力的作用,合理的锻炼可以促进新陈代谢,保持积极活力。建议多进行户外的有氧运动,比如跑步、跳绳、打球等运动,或者组织朋友去爬山、骑单车,既能呼吸到新鲜空气,又能接受太阳的日照,身体也能得到锻炼,能够更好的提高身体免疫。

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