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南京今明两天晴到多云 元旦期间南京有小雨部分地区有雾

时间: 2022-12-30

  今日天气讯,终于熬到太阳出来了。这波冷空气过后,南京市的天气迎来了阳光。据最新预报显示,南京市今天和明天的天气都是晴到多云为主,今天最高气温在8℃到9℃,气温还是偏低的。大家出门要带好帽子和围巾了,未来几天,最低气温将有所回升,早晚依然较凉,提醒大家注意保暖。

  南京今日天气

多云到晴

  南京市气象台今天(2022年12月30日)05时发布的全市天气预报,今天全市多云到晴,偏东风3到4级,今天最高气温:8℃到9℃,明晨最低气温:-2℃左右,部分地区有薄冰。

  今明两天全市晴到多云,周日白天云系增多,夜里阴有时有小雨。未来三天气温较为稳定,最高气温9℃到11℃,最低气温将有所回升,早晚依然较凉,提醒大家注意保暖。

  天气趋势

  据最新气象资料分析,预计元旦假期江苏南部地区有一次小雨天气过程,其他时段以多云天气为主。南京12月31日以晴好天气为主,偏东风3级,昼夜温差较大,最低气温在-2℃左右,部分地区有薄冰;1月1日-2日,全市有一次小雨过程,东北风4级,昼夜温差减小,最低气温回升至0℃到4℃。此外,需要注意12月31日和1月1日早晨部分地区可能会出现雾或浓雾,想要趁假期自驾旅行的朋友,记得随时关注路况,注意交通安全。

薄冰

  根据南京市气象台29日发布的天气预报,30日全市多云到晴,偏东风3到4级,最低气温-1℃到-2℃,部分地区有薄冰,最高气温8℃到9℃;31日全市晴到多云,偏东风3到4级,最低气温-2℃左右,部分地区有薄冰,最高气温10℃到11℃,1月1日全市白天多云到阴,夜里阴有时有小雨,东到东北风4级,最低气温0℃到-1℃,最高气温10℃到11℃;2日全市阴有时有小雨,东到东北风4级,气温在4℃到8℃;3日全市阴转多云,偏东风3级,气温在2℃到9℃。除了及时关注天气变化,假期出行还需做好安全保障,合理安排出游,做好个人防护。

  冬天饮食保暖怎么健康地吃?

  1、多吃热量高的食物

  膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

  蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

热量高的食物

  2、晨起服热粥

  晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

  糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

  3、吃含铁、钙的食物

  怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

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