天气网讯，昨天早上武汉市阴云密布，已经见不到往日的阳光。据最新预报显示，未来一周高空波动频繁，武汉市云系较多，无阳光相伴，人体感觉较为寒冷，大家要及时添加衣物，注意防寒保暖。预计这样的阴雨天气还将持续，元旦假期期间，我市也将在小雨中度过，大家注意提前备好雨具。

　　武汉今日天气

武汉

　　武汉12月29日（周四）天气预报，白天天气现象多云，无持续风向，最高气温10℃最低气温-1℃。空气质量170中度污染，相对湿度95%。

　　感冒指数：少发，无明显降温，感冒机率较低。运动指数：较适宜，气温较低，在户外运动请注意增减衣物。花粉过敏指数：暂无。穿衣指数：较冷，建议着厚外套加毛衣等服装。洗车指数：适宜，天气较好，适合擦洗汽车。紫外线指数：弱，辐射较弱，涂擦SPF12-15、PA+护肤品。

　　天气形势

　　预计未来一周高空波动频繁东移，我市云系较多；其中31日夜间至2023年1月2日有弱降水过程，此外1月2日前后受地面弱冷空气南下影响，北风略有增强。

　　【空气污染扩散条件预报】

　　【未来12小时】武汉市未来12小时空气污染气象条件预报等级为四级，较差，不有利于空气污染物的稀释、扩散和消除。

　　【未来24小时】武汉市未来24小时空气污染气象条件预报等级为四级，较差，不有利于空气污染物的稀释、扩散和消除。

湖北武汉

　　湖北具体预报：

　　29日白天：鄂西北多云；其他地区阴天到多云。早晨省内东部地区局部有雾。

　　29日晚上：全省多云到晴天。

　　风：偏北风2到3级

　　最高气温：大部地区8～11℃

　　最低气温：北部-4～-1℃；南部-1～1℃

　　日平均气温：北部2～4℃；南部4～6℃

　　30日天气：全省多云到晴天。

　　风：偏北风2到3级

　　最高气温：大部地区9～12℃

　　最低气温：北部-4～-1℃；南部-1～1℃

　　31日天气：鄂西南多云转小雨，高海拔地区有雨夹雪或雪；其他地区晴天转多云。

　　风：偏北风2到3级

　　最高气温：恩施地区8～10℃；其他地区11～14℃

　　最低气温：北部-4～-1℃；南部-1～2℃

温热补益的食物

　　在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？

　　中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

　　根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：

　　多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

　　怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。