过午不食三个月经验分享(过午不食三个月瘦多少)，小编带你了解更多信息。

导语：现代人用小蛮腰、大长腿、直角肩、天鹅颈来形容女性的身材好，在这个看颜值的时代，只有颜值与能力对等才能在生活、工作中获得更多的便利，如果只是长得好看，但是华而不实，只是个花瓶，那么很难在这个竞争激烈的社会赢得自己想要的美好生活。

相关调查研究发现：现代人由于管不住嘴，点外卖吃宵夜，大鱼大肉、暴饮暴食、吸烟喝酒，导致身材过度肥胖，只有管住嘴、迈开腿才是减肥瘦身的首选，将体内多余的脂肪给燃烧掉，早日拥有苗条的身材。

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案例分析

家住山东青岛的小璐今年28岁， 身高1米72，体重仅有50公斤，曾是校园女神，同学还给它起了个外号叫“行走的衣服架子”，听到说别人的夸赞之后，小璐总是微微一下笑，说到：“其实我之前也是个胖子，只不过是个潜力股而已。”

小鹿大学毕业之后选择进入到模特行业，众所周知，这一行吃的就是青春饭，过了一定年纪之后自然会被新人给取代。

但是小璐自从入行以来身材一直保持的非常好，身边的朋友都纷纷向她询问保持身材的秘诀是什么。小璐在大学期间经历了好几次失恋，选择用暴饮暴食的方式来还来缓解内心的消极情绪，接连几次下来，她的体重一路飙升，从瘦子变成了微胖，最后成了名副其实的胖女孩。

大四即将毕业时，小璐终于鼓起勇气向自己喜欢的男孩子表白，但是对方竟然以她太胖作为理由委婉拒绝了，小璐自此之后大受打击，下定决心一定要减肥成功。大学毕业之后在家附近的健身房办了卡，每天坚持去健身房跑步、做瑜伽，三个月之后体重并没有明显的下降，身上的肌肉越来越多，更显得又壮又胖。

后来听瑜伽老师说“过午不食”这个减肥方法能够轻松的减掉身上的赘肉，小璐听到之后就像抓住了救命稻草一样，每天过了12:30之后再也不吃任何的食物，2年之后成功甩掉了腰腹部和大腿上的赘肉，如今的她成功拥有了 S型完美身材。

小璐把自己的减肥经验分享给了身边的同事，虽然“过午不食”这个办法确实能减肥，但是身体长时间不能摄取足够的营养，从而降低机体免疫力和抵抗力，使身体处于缺乏能量的状态，虽然已经瘦身成功，但是感冒发烧、腹痛腹胀已经成了小璐的生活常态。

前一段时间去医院体检，医生告诉小璐换上了慢性胃炎，后来才知道原来是“过午不食”的错误减肥方法引起的，自此之后再也没有把这个减肥方法分享给其他人。

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如何科学安全的减肥瘦身？

控制饮食

俗话说减肥三分靠动七分靠吃，只要吃得健康合理，早日瘦身成功就会变得非常轻松，控制饮食主要包括不吃含糖量高的食物，要想早日瘦身成功，这些食物就不能继续吃了。

平时不能吃太多高油脂的食物，每顿饭吃六七分饱，尽量不要吃撑，多吃高蛋白低脂肪的食物，只要在饮食上多加控制，管住嘴，再加上运动锻炼，减肥就会变得轻松起来。

避免熬夜，规律作息

现实生活中很多人因为不同的原因熬夜，眼袋、黑眼圈明显，而且小肚腩也凸出来了，这是因为人在熟睡的过程中会分泌荷尔蒙以及一些有利于燃烧脂肪的激素，长时间熬夜睡眠不足，瘦素分泌减少，脂肪在体内堆积，无法被尽快的消耗代谢排出体外，从而加速肥胖。

要想早日瘦身成功，一定不能熬夜，有些人因为过度肥胖而被各种慢性病找上门来，为了身体健康还是避免熬夜吧。

多喝水

只有每天摄入足够的水分才能够维持机体的正常运转消化，水是生命之源，而女人又是水做的女孩子，爱美的女孩要想减肥瘦身，一定要每天养成每天多喝水的好习惯，摄入的水分控制在1500~2500毫升左右。

体内水分充足才能提高身体代谢率，将肠胃和肝脏中代谢产物排出体外，促进血液循环，降低血液浓稠度，预防高血脂、高血糖的出现。

结束语：看完本文之后想要减肥的女孩子千万不要利用“过午不食”这个办法，减肥没有捷径，管住嘴、迈开腿才是减肥成功的关键。