“阳了”疼疼疼,如何退退退?

确诊阳性之后出现浑身性的疼痛，除了需要注意休息之外，也应该保证拥有充足的营养。当人体感染病毒之后，需要补充足够的营养才可以给免疫系统增加能量供应以及营养供应，才可以提高人体的免疫能力，下面的这些营养物质是不可以缺少的。

能量

要想能量供应充足，平时就一定要吃饱饭，应该补充足够的谷物类食物，每天起码应该摄入250克到400克左右，另外还需要注重粗细搭配，种类应该有效增加到三种以上。

蛋白质

蛋白质就可以有效维持自身的抵抗能力，需要补充充足的蛋白质，这也是众多专家一直呼吁的。另外在疫情期间还需要选择坚持喝牛奶，需要坚持吃鸡蛋，这些都是很关键。

维生素

应该坚持吃全谷物类食物，多补充新鲜的果蔬，多吃豆类能够有效补充所需要的一些维生素。

抗氧化成分

抗氧化成分可以有效减轻炎症性反应，可以避免对于身体组织所造成的一些不必要损伤。作为抗氧化系统的一个重要组成部分，硒营养很明显和抗病毒的能力有着一定的关系，比如鱼虾类就会含有着这种营养物质，平时也可以适当性的多吃一些。

矿物质

建议应该多吃绿叶蔬菜，多吃豆类，适当性的补充矿物质供应，能够有效平复情绪，可以有效控制血压，还可以有效提高人体的免疫能力。在再次感染之后，也需要保证自己拥有着比较充足的睡眠，无论如何都应该多注意休息，这才能够让自己拥有着足够的力气，才可以有效去对抗病毒。如果大家都能够注意到这一点，相信病情很快就能够缓解，没有必要过于的担心，这就是一个循序渐进的过程，大概在10天到15天左右就会逐渐的恢复到正常的阶段，因此无需过于的着急。